Основная функция ногтей - поддерживать и защищать ткани, которые находятся в пальцах человека. Кроме того, ногти человека могут предоставить информацию о состоянии их здоровья. По данным Американской академии дерматологии, гвозди могут проявлять признаки дефицита витамина, диабета, сердечных заболеваний, заболеваний печени и почек, анемии и заболеваний легких.
Хрупкие ногти
Хрупкие ногти могут быть признаком того, что в вашем рационе отсутствует недостаток кальция. Когда гвоздь хрупки, структура неисправна, что приводит к разрыву, разрыву или отслаиванию ногтей. Как правило, гвозди, которые являются хрупкими, ломаются на кончике гвоздя и могут шелушиться горизонтально. Хрупкие ногти иногда разделяются вдоль поверхности ногтя.
Слабые ногти
Дефицит кальция может привести к ослаблению ногтей. Слабые ногти часто растут гораздо медленнее, чем здоровый гвоздь. Они очень тонкие и подвержены избыточному пилингу и расщеплению. Поскольку они недостаточно толстые, чтобы выдерживать удары, слабые ногти часто ломаются во время повседневной деятельности. Когда гвозди слабые в течение длительного периода времени, они могут отделяться от ногтевого ложа.
Сухие ногти
Когда присутствует дефицит кальция, гвозди могут стать чрезмерно сухими. Сухие ногти могут ломаться и расщепляться так же, как слабые и ломкие ногти. Кроме того, сухие ногти отслаиваются крошечными кусочками, оставляя ногти в ямке. Хлопья обычно развиваются вблизи кончика ногтя. Кутикулы и кожа, окружающие гвоздь, также становятся сухими и шелушатся.
Способы увеличения кальция
Питье молоко и потребляющие молочные продукты - хорошие способы увеличить содержание кальция в вашем рационе. Вы также можете увеличить потребление кальция, потребляя шпинат, брокколи и другие листовые зеленые овощи. Если вы принимаете поливитамины, убедитесь, что он содержит достаточное количество кальция, по крайней мере, 40% рекомендуемого суточного пособия. Если это не так, вам может потребоваться добавить ежедневную добавку кальция.
