Холин является органическим продуктом и важным питательным веществом для вашего организма. Как необходимое питательное вещество, вы должны потреблять его для поддержания оптимального здоровья. Производители сочетают холин с цитратом для производства добавки. Choline citrate имеет много предполагаемых преимуществ в качестве дополнения для здоровья, включая способность пополнять холин, поскольку он истощается во время беременности. Однако научные исследования в настоящее время не поддерживают эти предполагаемые выгоды.
холин
Холин является членом семейства витаминов группы В. Это жирная кислота, содержащаяся в лецитине, ацетилхолине и посфатидилхолине. Холин напрямую влияет на способность вашего мозга производить нейротрансмиттеры, необходимые для хорошего эмоционального и психического здоровья. Холин также помогает предотвратить накопление жиров в печени. Кроме того, холин помогает облегчить удаление отходов и токсинов из вашего тела. Разрушение жиров и удаление отходов из вашего тела также помогает уменьшить накопление холестерина в крови.
Выгоды
Производители холина цитрата утверждают, что дополнение может помочь с синдромом хронической усталости, болезнью Альцгеймера и Паркинсона. Кроме того, производители рекомендуют дополнение для спортсменов, потому что холин истощается от тела спортсмена во время напряженных упражнений. Производители также утверждают, что холин-цитрат является эффективным дополнением для снижения веса, потому что он может помочь вашему организму сломать жир.
дозировка
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами не регулирует добавки. Поэтому рекомендации по дозе всегда будут меняться в зависимости от производителя. Диапазон рекомендаций для холина цитрата составляет от 250 до 1000 мг в день. В качестве нерегулируемой добавки для здоровья, FDA не установила ежедневное рекомендуемое значение для холина цитрата.
Меры предосторожности
Возможные побочные эффекты, связанные с использованием цитрата холина, включают головные боли, судороги в желудке и мышечное напряжение, которые могут вызывать такие симптомы, как жесткая шея. Если у вас есть язвы или другие проблемы с желудочно-кишечным заболеванием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать холинцитрат, потому что добавка может увеличить производство кислоты в желудке. Если вы принимаете холиновый цитрат и испытываете какой-либо побочный эффект, немедленно прекратите его использование и обратитесь за медицинской помощью.
