Дрожжеподобный гриб, известный как кандида, встречается в организме каждого человека. Хотя умеренные количества не вызывают проблем, чрезмерный рост может привести к инфекциям, называемым кандидозом во влагалище, рта, коже или пищеварительной системе. По данным Медицинского центра Университета штата Мэриленд, около 75 процентов женщин испытают по крайней мере одну вагинальную дрожжевую инфекцию, и большинство людей с ВИЧ / СПИДом разработают определенную форму кандидоза. Наряду с любым необходимым медицинским обслуживанием, определенные продукты могут помочь предотвратить или свести к минимуму ваши симптомы.
Йогурт и кефир для пробиотиков
Помимо снабжения необходимыми питательными веществами, такими как кальций и белок, йогурт и кефир, подобный йогурту напиток, обеспечивают здоровые бактерии, называемые пробиотиками. В то время как исследования ограничены, многочисленные клинические испытания показывают, что пробиотики могут помочь улучшить бактериальный баланс в организме, согласно опубликованному в 2006 году докладу «Journal of Antimicrobial Chemotherapy», снижающему риск перероста кандидоза и дрожжевых инфекций. Пробиотики могут быть особенно полезны, если вы испытываете более трех вагинальных дрожжевых инфекций в год. Для достижения наилучших результатов выберите йогурт и кефир, которые содержат живые, активные культуры, такие как lactobacillus acidophilus, в качестве ингредиентов.
Рыба и льняные семена для Омега-3
Противовоспалительные свойства жиров омега-3 делают рыбу и льняное семя, главные источники питательных веществ полезными, если вы склонны к инфекциям дрожжей. УГМК рекомендует потреблять больше рыбы и меньше жирных продуктов животного происхождения, таких как красное мясо и цельное молоко, для улучшения симптомов. Рыба, особенно богатая омега-3, включает скумбрия, озерную форель, сельдь и лосось. Измельчите целые льняные семечки в течение 24 часов после использования или приобретения семян семян в упаковке Mylar, чтобы поддерживать активные ингредиенты. Ешьте только льняные семена самостоятельно или в качестве питательного дополнения к другим продуктам, таким как йогурт, зерновые или коктейли.
Цельные зерна для витаминов группы В
Белая мука и другие очищенные зерна могут увеличить рост дрожжей в вашем кишечнике, говорит WomensHealth.gov. Цельные зерна обеспечивают питательную альтернативу и, в отличие от очищенных зерен, не лишены ценных питательных веществ, таких как витамины группы B - питательные вещества, которые могут снизить риск заражения кандидами. Поменяйте свои кукурузные хлопья или выпечку на утренние кукурузные хлопья или крупы из цельного зерна, а также выберите цельнозерновые крахмалы, такие как коричневый рис, попкорн или квиноа, а не белый рис, картофельные чипсы или яичная лапша.
Фрукты и овощи для антиоксидантов
Поддержание сильной иммунной системы важно для поддержания контроля над вашими кандидами, а красочные фрукты и овощи, ведущие источники антиоксидантов, являются вашими лучшими диетическими друзьями. Говорит Академия питания и диетологии, что есть по крайней мере 2 чашки фруктов и 2-1 / 2 чашки овощей в день - это хороший способ начать удовлетворение ваших основных потребностей. В частности, богатые антиоксидантами разновидности включают цитрусовые, ягоды, темную, листовую зелень, сладкий перец и картофель. Для получения дополнительных преимуществ, выберите сладкие фрукты и овощные блюда, такие как натуральный яблочный соус или запеченный сладкий картофель, а не сладкие сладости на десерт. Добавленные сахара могут стимулировать производство кандиды в вашем теле, увеличивая риск заражения.
Противогрибковый чеснок и специи
Чеснок и специи, включая орегано, шалфей, гвоздику и корицу, могут помочь защитить от дрожжевых инфекций, согласно УГМК, из-за их естественных противогрибковых свойств. Гвоздики и корицы также обеспечивают ароматную альтернативу сахару в сладких блюдах, таких как печеные яблоки, груши и зимний сквош. Использование большего количества чеснока и меньше масла на рыбе, а также в соусах и других блюдах может помочь сохранить потребление воспалительных жиров.
