Боление лодыжки может быть страшным, особенно если вы не уверены в серьезности травмы. Согласно FamilyDoctor.org, информационный веб-сайт, созданный Американской академией семейных врачей, если ваша лодыжка опухла с любыми синяками, но вы все еще можете ходить по ней, вы можете лечить ее дома. Если, однако, вы испытываете какие-либо симптомы, такие как жесткость в обеих лодыжках, припухлость, которая приходит и уходит, у вас лихорадка, или больше одной лодыжки опухли и красны, сразу обратитесь к врачу. Это может указывать на ряд медицинских проблем, возможно, включая ревматоидный артрит, перелом кости или тяжелое растяжение лодыжки.
Шаг 1
Положите свою лодыжку на несколько дней. Согласно Health Learning Info, вы также должны лечить свою лодыжку три или четыре раза в день не более 20 минут. Держите полотенце между лодыжкой и пакетом для льда, чтобы ваша кожа не обморозилась.
Шаг 2
Оберните ткань бандажа вокруг вашей лодыжки, чтобы сжать травму. Поднимите лодыжку так, чтобы она лежала над вашим сердцем. Возвышение может помочь уменьшить опухоль и кровотечение и ускорить процесс заживления.
Шаг 3
Нарежьте свежий корень имбиря в несколько чашек воды в варочном котле через два или три дня после травмы. Замочите тряпку в теплом вареве, чтобы сделать теплый компресс, чтобы обернуть вашу лодыжку. Убедитесь, что вода достаточно теплая, но не слишком горячая, чтобы раздражать кожу. Информация о медицинском обучении утверждает, что имбирь может помочь исцелению.
Шаг 4
Возьмите некоторые противовоспалительные таблетки, такие как ибупрофен. Не принимайте достаточно, чтобы полностью тушить боль, так как вы хотите знать свое тело и как оно исцеляет.
Вещи, которые вам понадобятся
- лед
- Полотенце
- Повязка для ткани
- Свежий корень имбиря
- Кулинарный горшок
- тряпка для мытья посуды
- Противовоспалительные таблетки
Советы
- Отдых, лед, сжатие и возвышение являются основными шагами, чтобы следовать, чтобы исцелить лодыжку. Гель Arnica также может помочь. Это натуральный обезболивающий, изготовленный на заводе arnica, который вы можете найти в местном магазине натуральных продуктов.
Предупреждения
- Опять же, если вы не можете ходить на лодыжке, и есть сильное опухание или боль, вам нужно немедленно позвонить своему врачу. Также позвоните своему врачу, если боль приходит и уходит, но особенно остро стоит утром, или если одежда или постельные принадлежности мягко трется о вашу лодыжку, вызывая боль.
