Многие люди хотели бы иметь тело, подобное физическим телам, которые украшают обложки журналов для фитнеса, но процесс их получения может показаться немного ошеломляющим. Вы, наверное, знаете, что получение действительно баффа требует диеты и обучения, но некоторые другие переменные играют большую роль. Все разные, и время, необходимое для получения баффа, будет варьироваться от человека к человеку.
Переменные
Переменные, которые влияют на время, необходимое для получения тела буфера, - это тип тела, возраст, пол и уровень пригодности. Младшие люди обычно быстрее реагируют на тренировки из-за быстрых уровней клеточного ремонта и высокого уровня гормона роста. Мужчины обычно набирают мышцы быстрее, чем женщины, и, естественно, экономят меньше жира, что дает им преимущество. Наконец, любой, кто имеет атлетическую историю или уже находится в относительно хорошей форме, найдет, что для получения эффекта требуется гораздо меньше времени, чем тот, кто никогда не был активным.
Итак, как долго?
Принимая во внимание все переменные, длительность времени, в течение которого вам нужно получить бафф, зависит от того, сколько жира вам нужно потерять и сколько мышечной массы вы хотите получить. В среднем, безопасная скорость потери веса составляет от одного до двух фунтов в неделю или от одного до двух процентов жира в организме в месяц. Если вы также пытаетесь набрать мышцы, ожидайте получить от одного до двух фунтов сухой массы в месяц, если вы новичок для новичков.
