Питье слишком много энергетических напитков плохо для вашего здоровья. Энергетические напитки в три раза больше, чем кофеин из кола. Они также содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей для версий диеты. Сахар в сочетании с кофеином дает вам мгновенное повышение энергии, которое может длиться час или два. Однако, как только эффект стирается, ваша тенденция состоит в том, чтобы взять больше, что может привести к краху энергетического напитка. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы вылечить последствия крушения энергетического напитка.
Последствия
Если вы являетесь постоянным потребителем энергетических напитков, вы знаете, что повышение энергии может продолжаться только на короткое время. Эффект может продолжаться в течение часа или нескольких часов, но после этого вы будете чувствовать себя летаргическим, тревожным, раздражительным, усталым, и ему может быть трудно спать. Вы также можете страдать от головных болей. В конце концов, поскольку вы чувствуете, что ваша энергия истощена, у вас возникнет соблазн достичь другого энергетического напитка - увеличив риск того, что вы станете зависимым от него.
вода
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и сахара. Это основные ингредиенты, которые мгновенно повышают вашу энергию. Следы кофеина не полностью смываются из вашего тела и накапливаются, когда вы продолжаете пить энергетические напитки. Пейте много воды, чтобы немедленно промыть кофеин из вашей системы. Вода также освежает и дает вам энергию без каких-либо побочных эффектов.
Упражнение
Когда вы чувствуете усталость, и у вас все еще есть много дел, остановитесь и сделайте перерыв, вместо того чтобы тянуться к другому энергетическому напитку. Убирайтесь со своего стула и ходите вокруг, чтобы стимулировать кровообращение и растягивать перегибы с рук, плеч, шеи, ног и спины. Выйдите на улицу или откройте окно, чтобы вы могли дышать свежим воздухом. Когда ваша кровь будет циркулировать лучше, вы получите естественный импульс энергии.
Спать
Сон - отличный усилитель энергии. Сделайте короткий сон во время перерыва в офисе вместо того, чтобы пойти на кофе или перекусить. Сон лучше, чем еда, когда вы чувствуете себя очень усталым. Закройте глаза и очистите свой разум. Даже кошачья покраснет вашу энергию. Вы можете думать более четко, и вы будете более последовательными и настороженными, после нескольких минут легкого сна.
Здоровая пища
Фрукты и овощи - большие ускорители энергии. Вместо того, чтобы пить банку энергетического напитка, когда вы тянете все подряд или догоняете на работе, подготовьте кусочки фруктов и овощей, которые можно съесть во время работы. Включите воду и свежий фруктовый сок в свои закуски для мгновенного повышения энергии. Естественные сахара из фруктов и овощей будут снабжать вас энергией, и вы будете употреблять более здоровую пищу, а не бомбардировать вашу систему кофеином, искусственными подсластителями и химикатами. В то же время вода и соки помогают очищать любые токсины, которые могут возникнуть из-за нездорового питания.
