Витаминный комплекс B представляет собой группу из восьми отдельных витаминов: тиамин или B1; рибофлавин или В2; ниацин или В3; пантотеновая кислота или В5; пиридоксин или В6; биотин или В-7; фолиевую кислоту или B9; и кобаламин, или В12. Поскольку большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В из своего рациона, принятие добавки витамина В может привести к передозировке, если у вас нет дефицита. Однако то, что происходит с вашим телом, когда у вас много витамина B, зависит от типа витамина B, который вы принимаете.
B Витамины без побочных эффектов
По данным Института медицины, некоторые витамины группы В не имеют каких-либо измеримых рисков для здоровья в больших дозах. К ним относятся витамины B1, B2, B5, B7, B9 и B12. Медицинское сообщество по-прежнему проявляет осторожность при принятии этих витаминов в качестве добавок, потому что необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью исключить любые эффекты.
Ниацин
В больших дозах ниацин или витамин B3 могут вызвать быстрое, нерегулярное сердцебиение и покраснение кожи и повышенную температуру кожи, которая выглядит и похожа на солнечный ожог. Взятие слишком большого количества ниацина может также вызвать помутнение зрения и тошноту. Институт медицины рекомендует принимать не более 35 мг витамина B3 в день.
Витамин B6
Витамин B6 может нарушить передачу нервных сигналов из вашего мозга в мышцы, особенно те, которые контролируют ваши руки и ноги и ваше дыхание. Это приводит к покалывающим ощущениям в руках и ногах, уменьшению мышечного контроля и координации, затруднению дыхания и, в тяжелых случаях, параличу пораженных мышц. По данным Института медицины, ежедневная рекомендуемая дозировка для витамина B6 составляет 100 мг.
B Комплекс
B-комплексные таблетки содержат все восемь витаминов группы В. Большинство витаминных комплексов B содержат от 100 до 400 процентов вашего ежедневного необходимого количества витаминов группы В. По этой причине у вас могут возникнуть какие-либо симптомы передозировки ниацином или витамином B6, особенно если вы получаете достаточное количество этих витаминов из своего рациона.
лечение
Витамины B являются водорастворимыми, то есть они не хранятся в вашем теле, и любой избыток элиминируется в моче. Если у вас слишком много витамина B, выпейте большое количество воды, чтобы вымыть его из вашей системы и устранить побочные эффекты.
