Пожилые люди часто страдают от множества хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, артрит и плохой сон. Йога уже давно демонстрирует облегчение симптомов многих таких состояний, сочетающих физические позы с расслабляющими и дыхательными методами, для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.
Улучшенные сонливости
Если вы страдаете от недостатка сна, йога может помочь вам лучше спать. Исследование, в котором сравнивалось лекарственное средство для лечения травяного сна с йогой, показало, что йога улучшает продолжительность сна и уменьшает время, необходимое для засыпания. Физические требования йоги, наряду с ее методами дыхания и расслабления, могут стать причиной улучшения качества сна. Улучшенный сон переводится в улучшенное качество жизни - это означает, что вы будете чувствовать себя лучше в течение дня.
Хроническая боль
Многие пожилые люди страдают от хронической боли в суставах и мышцах - районы йоги, как известно, помогают. Всего за четыре недели занятий йогой участники исследования медицинского центра Harbour-UCLA сообщили, что им нужно меньше лекарств для обезболивания. Пожилые люди могут обнаружить, что участие в физической активности уменьшает боль, а также может видеть психологические преимущества социального взаимодействия класса йоги.
Сниженное кровяное давление
Сообщается, что йога снижает высокое кровяное давление, что часто является серьезной проблемой для здоровья пожилых людей. Йога включает успокаивающие методы и физическую активность, которые помогают снизить кровяное давление. Действительно, участники медицинского исследования в Индии видели снижение их кровяного давления в течение трех месяцев йоги. Второе исследование, приведенное на веб-сайте Внутреннего IDEA, показало, что методы дыхания йоги снижают артериальное давление лучше, чем успокаивающее действие, такое как прослушивание расслабляющей музыки.
Улучшенная гибкость и диапазон движений
По мере того, как вы стареете и становитесь менее активными, вы можете заметить, что вы не так гибки, как были в более молодом возрасте. Йога повышает гибкость и совместный диапазон движения через физические позы, которые растягивают мышцы и смазывают суставы. Те, кто страдает артритом и другими суровыми состояниями, также могут воспользоваться йогой. Позы, которые связаны с плавными движениями, могут быть более полезными, чем статические позы. Несколько дней занятий йогой или занятий йогой на дому могут быть все, что вам нужно, чтобы начать чувствовать себя более гибкими и мобильными.
