Многие люди иногда, в течение многих лет, теряют накопленный жир и уменьшают массу тела. Одна из самых больших проблем с низкокалорийными и даже обезжиренными диетами заключается в том, что они могут заставить диету терять вес без разбора, уменьшая вес жира, мышц и воды. Кетогенная диета, тип плана с очень низким содержанием углеводов, пытается бороться с этой проблемой, заставляя организм терять жир, сохраняя или строя мышечную массу. Диета с использованием карбюратора пытается уменьшить некоторые побочные эффекты кетогенной диеты за счет ограниченного потребления углеводов.
кетоз
Почти все углеводы должны быть удалены из человеческого тела, чтобы положить его в кетоз. Когда в рационе нет углеводов, организм полагается на накопленные углеводы для получения энергии. Как только все накопленные углеводы будут израсходованы, организм переключается на использование жировых запасов для энергии.
Риски кетоза
Введение кетоза может быть сложным процессом для диетолога. Первые несколько дней на кетогенной диете или диета, предназначенная для индуцирования кетоза, часто приводят к летаргии и мышечной усталости. Только после того, как вы достигли кетоза, ваше тело достигает своего равновесия, а усталость исчезает. Однако оставаться на этой стадии кетоза очень сложно. Если вы едите углеводы, ваше тело оставляет кетоз, и начальная фаза должна начинаться снова.
Велоспорт
Диета для кормления карбюратора предназначена для уменьшения некоторых негативных последствий кетогенной диеты, позволяя организму регулярно пополнять запасы углеводов. Во время фазы истощения карбюратора диета снижает потребление углеводов почти до нуля и фокусируется на тренировках, которые быстрее истощают углеводные запасы. Затем диету съедает определенный набор углеводов для пополнения запасов углеводов в организме; это называется повторной подачей или карбоной нагрузкой. Это дает диете энергию, необходимую для выполнения тренировок на следующей неделе.
Соображения
При выборе кетогенной или карбюрационной диеты ежедневный график должен быть рассмотрен. Любой план диеты такого типа требует очень строгого соблюдения. Если вы не идете на кетоз, потому что вы едите слишком много углеводов, либо вообще, либо во время фазы ограничения карбюратора циклической диеты, вы не можете испытывать преимущества потери веса, которые вы ожидали. Большинство людей не могут оставаться в кетозе, либо из-за скольжения, либо просто из-за того, что количество углеводов, необходимое для выведения диете из кетоза, настолько низкое. Прежде чем начать сложную диету, такую как кетогенный или карбюраторный диета, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, будет ли он безопасным для вас.
