Тошнота после пилатеса встречается редко, но неслыханно. В то время как никакие рецензируемые исследования не рассматривают проблему Пилатеса и тошноты непосредственно, исследования, касающиеся тошноты после других видов упражнений, дают представление об этой проблеме. Многочисленные условия, такие как температура в помещении и высокое или низкое кровяное давление, могут вызвать тошноту после класса Пилатес. Проконсультируйтесь с врачом, если вы часто чувствуете тошноту после занятия упражнениями.
Комнатная температура
Пилатес попадает в категорию ум / тело фитнес-методов. Если вы принадлежите к коммерческому фитнес-центру, есть хороший шанс, что ваш тренажерный зал имеет назначенный класс ума / тела. Хорошей новостью является то, что эта комната обычно имеет место в более тихой части спортзала. Плохая новость заключается в том, что ваш класс Пилатеса может состояться после сеанса горячей йоги. В то время как пилатес и йога имеют некоторое сходство, йога включает в себя удерживание позы и дыхание между позициями, а Пилатес - непрерывное движение. Некоторые инструкторы класса «горячая йога» устанавливали температуру в помещении выше 100 градусов по Фаренгейту. Постоянное движение при этих температурах может вызвать тепловой удар, симптомы которого включают тошноту и головокружение.
Низкое кровяное давление
Для большинства людей низкое кровяное давление не является проблемой, за исключением случаев, когда это вызывает такие симптомы, как тошнота и головокружение. Большинство классов малыша Пилатеса включают упражнения, выполняемые в лежачем, сидящем или лежащем положении на спине. Конец класса требует медленного перехода к стоячей позиции, но временные ограничения часто заставляют людей вскочить и бежать в раздевалку. Это не вызывает проблем у людей с нормальным кровяным давлением, но при низком кровяном давлении может возникнуть тошнота и головокружение в этих условиях.
Морская болезнь
Болезнь движения, клинически называемая доброкачественной позиционной головокружением, может вызвать тошноту после пилатеса. Это состояние часто возникает, когда ваши глаза выходят из строя с сенсорными рецепторами в ваших мышцах, суставах и связок. Мойра Стотт из Стотта Пилатеса советует студентам предотвращать морскую болезнь, держа их взгляд в направлении линии движения. Например, при выполнении упражнения на сгибание брюшного пресса Пилатеса, кивая головой в готовность и сохраняя взгляд на живот. Недавние инфекции уха или верхних дыхательных путей также могут сделать вас более восприимчивыми к доброкачественному позиционирующему головокружению.
Продукты питания и вода
Все движения, даже предположительно нежные методы упражнений, требуют достаточного количества топлива и гидратации. Большинство энтузиастов пилатеса знают, что даже классы класса Пилатес не так нежны, как они выглядят. Время потребления пищи и воды перед классом. Пустой желудок или обезвоживание могут вызвать тошноту после класса Пилатеса, равно как и чрезмерно полный желудок. Избегайте обезжиренной пищи с тяжелыми, жирными соусами перед занятиями и придерживайтесь сложных углеводов, таких как хлеб из цельного зерна или овощи. Храните бутылку с водой для постоянной гидратации.
