Хлопковые губы, также известные как хейлит, могут возникать, когда ваши губы истощаются от влаги. Симптомы потрескавшихся губ включают сухие, красные, больные и потрескавшиеся губы, которые раскололись и кровоточили, когда вы улыбаетесь, говорите, смеетесь или едите. Точная причина варьируется, но сигаретный дым, воздействие солнца и ветра, сухой воздух, холодная погода, чрезмерный лизание губ, лекарства, состояния здоровья, обезвоживание, воспаление губ и недостатки питания, по-видимому, играют определенную роль в его развитии. Различные витамины и минералы могут защитить ваши губы от повреждений, облегчить потрескавшиеся губы и сохранить губы здоровыми и влажными.
Витамин А
Витамин А представляет собой жирорастворимый витамин, который укрепляет вашу иммунную систему и защищает ваши губы от токсинов, вирусов, инфекций, загрязняющих веществ и болезней, которые могут вытереть губы, по словам Ламберта Сурона, Мариам Тенно, Сьюзан Хенссонов, авторов книги " Витамин А. Авторы объясняют, что витамин А также помогает в производстве мягких тканей, способствует росту клеток кожи и помогает в производстве кожного сала, натуральных масел, вырабатываемых вашими сальными железами, которые не позволяют высушить губы. Рекомендуемая суточная доза для витамина А составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Продукты, богатые витамином А, включают обогащенные злаки, молоко, брокколи, капусту, тыкву, сквош, яйца, зелень каштана, сладкий картофель, морковь и манго.
Витамин B-3
Витамин В-3, также известный как ниацин, является водорастворимым витамином, который предотвращает потрескавшиеся губы, помогая им сохранить свою влагу. По словам Йорга Кастнера, автора книги «Китайская терапия питания: диетика в Китае», витамин B-3 также облегчает боль, связанную с сухими и потрескавшимися губами, переносит питательные вещества, кровь и кислород на ваши губы, восстанавливает поврежденные губы и помогает в процессе заживления. Традиционная китайская медицина ». Рекомендуемая суточная доза для витамина B-3 составляет 16 мг для мужчин и 14 мг для женщин. Продукты, богатые витамином B-3, включают мясо легкого мяса, обогащенные макароны, чечевицу, фасоль лимы, кофе, хлеб из цельной пшеницы, лосось, говядину и арахис.
Витамин B-12
Витамин B-12, также известный как кобаламин, представляет собой водорастворимый витамин, который восстанавливает поврежденные губы, снимает сухие и потрескавшиеся губы, помогает в заживлении, увлажняет ваши губы и снижает риск развития анемии, что может помешать вашим губам исцелять правильно, объясняет Дебора Ткач, автор книги «Докторская книга домашних средств: тысячи советов и методов, которые могут использовать для лечения ежедневных проблем со здоровьем». Рекомендуемая ежедневная доза для витамина B-12 составляет 2,4 мкг для взрослых. Продукты, богатые витамином А, включают моллюски, говядину, сыр Бри, яйца, обезжиренное молоко, жареную индейку, жареную курицу и лосось.
цинк
Цинк - это минерал, который улучшает функцию иммунной системы и защищает ваши губы от элементов окружающей среды, которые могут гладить ваши губы, по словам Филлис Балх, автора книги «Рецепт для лечения исцеления: практическая ссылка« A-to-Z »на бесплатные лекарственные средства Используя витамины, минералы, травы и пищевые добавки ». Балч объясняет, что цинк также заживляет трещины губ, способствует росту клеток и увлажняет сухие губы. Рекомендуемая доза для цинка составляет 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, крабы, говядину, свинину, курицу из темного мяса, индейку из темного мяса, сыр чеддер, молоко, миндаль, арахис, запеченные бобы, нут и фруктовый йогурт. Если ваши губы высыхают ночью, нанося на них мазь оксида цинка перед сном, можно защитить их от сухости в течение ночи.
