Пришло время, когда кто-то сказал большую, тучную правду о реальности состава тела и о том, что мы имеем в виду, когда говорим о «потере веса». Когда вы набираете вес, число, которое вы видите, отражает каждую клетку и ткань в вашем теле ,
Да, это означает ваш жир, но это также означает ваши мышцы, скелет и содержимое вашего желудка - и давайте не будем забывать, что человеческое тело состоит из примерно 60 процентов воды!
Нам может быть так легко каждый час набирать весы и иметь тон нашего дня, установленный тем самым, предположительно, всем важным номером.
Потеря веса против потери жира
Многие из нас знают об анекдотичной статистике, в которой говорится, что мышцы примерно в три раза плотнее жира, и это упражнение помогает нам добавить больше мышц в наши рамки. Но знаете ли вы, что регулярные физические упражнения могут значительно способствовать благоприятному увеличению плотности костной ткани?
Нам может быть так легко каждый час набирать весы и иметь тон нашего дня, установленный тем самым, предположительно, всем важным номером.
Неспособность увидеть потерю - или, что еще хуже, на самом деле увидеть прирост - может демотивировать любого, кто пытается стать здоровым. Но в следующий раз, когда вы взвешиваете себя, независимо от того, будет ли число выше или ниже, чем вы ожидаете, помните, что в вашем общем весе есть бесчисленные переменные, а жир - всего лишь один из них.
Истина об ИМТ
BMI не является точной метрикой для вашего идеального веса. Фото: xavierarnau / iStock Индекс массы тела (ИМТ) - это формула, обычно используемая медицинскими специалистами в качестве средства определения идеального веса тела для человека в зависимости от их массы и высоты.
В то время как врачи по всему миру используют ИМТ, считают, что ИМТ был разработан в 1800-х годах, что делает его почти 200 лет.
Хотя ИМТ может быть полезной метрикой для получения общего представления об относительном весе сидячего человека, мы можем ясно видеть, что он не учитывает такие вещи, как мышечная масса, плотность костной ткани, удержание воды или ряд других факторы, которые могут исказить ваш ИМТ.
Это приводит к тому, что масса тела индексирует причудливую медицинскую древность в лучшем случае и плохой показатель здоровья в худшем случае.
Новый тощий
Большие упрощения, такие как «жирные» и «тощие», как правило, возникают из таких показателей, как ИМТ, которые сами по себе слишком упрощены по своей природе.
Поскольку в последние десятилетия индустрия фитнеса процветала, все большее число мужчин и (особенно) женщин стали наделены полномочиями с тем, что им не нужно покупать эти упрощения.
Цель должна состоять в том, чтобы стать «здоровой» - что бы это ни значило для вашего индивидуального типа тела или соображений здоровья. Поэтому давайте покончим с этими устаревшими упрощениями и вместо этого создадим тела для себя, которые сильны, здоровы и способны!
Режим упражнений, состоящий в значительной степени из тренировки сопротивления или тяжелой атлетики, с некоторыми дополнительными сердечно-сосудистыми действиями в зависимости от текущих целей или уровней жировых отложений, принесет гораздо большие результаты как для женщин, так и для мужчин.
Поэтому бросьте свое окно из окна, забудьте о бессмыслице, как индекс массы тела и «потеря веса», а вместо этого используйте свое тело и превратите его в одно, которое выглядит и прекрасно себя чувствует.
