Если вы знакомы с мучительной болью мигрени, вы, вероятно, мотивированы, чтобы определить факторы, которые увеличивают ваши шансы на то, что вы будете испытывать приступ мигрени. Различные вещи могут вызвать мигрень у уязвимых людей, в зависимости от их уникальной чувствительности. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, все от стресса, большой высоты, отсутствия сна и пропусков может вызвать мигрень. Вещества в вашем рационе, такие как нитраты, также могут вызвать приступ мигрени.
Нитраты и мигрень
В общем, любая пища может вызвать мигрень у восприимчивых людей. Однако нитраты и нитриты более тесно связаны с инициированием мигрени, чем другие вещества. Нитраты встречаются естественным образом в некоторых овощах, таких как зелень колларда, брокколи и корнеплоды, а нитриты обычно используются для сохранения обработанного мяса. Согласно данным Техасской неврологии, достоверных клинических данных не хватает, но страдающие мигренью сообщили о чувствительности к нитритам. Поскольку организм может превращать нитраты в нитриты, оба вещества могут представлять проблему для страдающих мигренью.
Как нитраты могут запускать мигрень
В организме образуется оксид азота, который представляет собой газ, который расширяет кровеносные сосуды. Нитраты увеличивают производство оксида азота, и результат, по-видимому, вызывает мигрень у чувствительных людей, согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала «Цепелалгия» за июнь 2010 года. Исследование показало, что стресс оксида азота предшествует мигрени у страдающих. Напряжение оксида азота происходит, когда есть дисбаланс в способности организма нейтрализовать свободные радикалы, которые возникают в результате производства оксида азота. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут повредить клетки. Эти данные свидетельствуют о том, что употребление продуктов с высоким содержанием нитратов может вызвать мигрень за счет увеличения оксида азота и, таким образом, повышения потенциала оксида азота у восприимчивых людей.
Нитрат-богатые продукты
Уровень нитратов, необходимых для возникновения головной боли мигрени, варьируется у восприимчивых людей. Поскольку нитраты используются для сохранения продуктов питания и излечения, их можно найти в обработанном мясе, таком как хот-доги, колбасы, ветчина, бекон и мясо для завтрака. Тем не менее, овощи содержат различные уровни нитратов. По словам EatRight Ontario, свекла, сельдерей, салат, редис и шпинат обеспечивают большинство нитратов в типичной диете.
Что ты можешь сделать
Если вы подозреваете, что нитраты вызывают мигрень, поговорите со своим врачом о наилучшем способе снижения потребления нитратов. Ваш врач может назначить диету для устранения, предназначенную для определения того, сколько нитратов вы можете терпеть и из каких источников. Избегание обработанных и излеченных мясных продуктов может помочь снизить вашу экспозицию. Однако некоторые продукты, содержащие нитрат, такие как овощи, в противном случае являются здоровыми. Вы можете обнаружить, что вам нужно ограничить определенные овощи. Приобретение органических продуктов может еще больше снизить уровень воздействия нитратов. Органические овощи обычно ниже в нитратах, чем традиционные овощи, согласно EatRight Ontario.
