Продолжительность времени, необходимого для исправления дефицита калия, варьируется от человека к человеку, поэтому трудно дать окончательный ответ, который относится ко всем. Во-первых, причина дефицита должна быть диагностирована и исправлена, если вы надеетесь поддерживать оптимальный уровень калия в организме. Оттуда врач должен взять образец крови, чтобы определить тяжесть вашего дефицита, что может помочь определить количество и форму калия. Всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем принимать добавку калия, особенно если дозы больше, чем в поливитаминах, что составляет не более 99 мг.
Количество
Ваша диета должна состоять как минимум из 4,7 г - или 4700 мг калия каждый день, советует Институт Линус Полинг из Университета штата Орегон. Ищите калий в продуктах питания, таких как красное мясо, курица, рыба, соя и молочные продукты. Другие источники включают апельсины, липы, лимоны, грейпфруты, киви, бананы, абрикосы, канталупу, брокколи, шпинат, горох, сладкий картофель, помидоры и картофель.
Сывороточный калий
Согласно данным MayoClinic.com, у большинства людей уровень калия в крови составляет от 3,6 до 4,8 мэкв / л. По мере того, как уровни опускаются ниже этого диапазона, вы можете начать страдать от гипокалиемии или низкого калия. Низкий калий, однако, редко вызван диетой. Вместо этого, другой фактор, как правило, способствует условию. Некоторые из наиболее распространенных включают использование диуретиков или слабительных средств, длительные приступы диареи или рвоты, анорексию, булимию, заболевания почек, застойную сердечную недостаточность или нарушения обмена веществ.
дополнение
Дополнение диеты калием не рекомендуется. Даже если вы не получаете достаточного количества этого минерала в своем рационе, не используйте калийную добавку для удовлетворения вашего ежедневного пособия, если только под наблюдением медицинского специалиста. Несмотря на то, что ваши почки эффективны при удалении избытка калия из вашего тела, высокие дозы этого минерала иногда могут приводить к гиперкалиемии или повышенным уровням калия, что может вызвать мышечную слабость, аномальные сердечные ритмы и остановку сердца.
дефицит
Коррекция дефицита калия может не занимать много времени после определения причины заболевания. Калий легко абсорбируется в тонком кишечнике, по словам доктора Элсона Хааса, директора профилактического медицинского центра Марина. Хаас объясняет, что калий имеет поглощение на 90 процентов, поэтому вы можете увидеть улучшение вскоре после приема. Фактически, одна высокая доза калия более 18 г может привести к тяжелой гиперкалиемии, предупреждает Институт Линуса Полинга, предполагая, что поглощение и ассимиляция, если этот минерал происходит довольно быстро. Следуйте инструкциям своего врача при исправлении этого или любого другого дефицита питания.
