Ярлыки не всегда хорошо. Ярлыки в щеках или нижней части спины милые; ямочки на ногах или руках от целлюлита, не так много.
В то время как курорты и медицинские центры предлагают дорогие процедуры, которые предлагают потенциальные лекарства, недорогие природные средства могут быть столь же эффективными. Один мощный метод заключается в том, чтобы использовать мягкое давление и собственный вес тела для освобождения соединительной ткани тела. Обмотка пены делает именно это.
Где целлюлит приходит из
Ваша соединительная ткань похожа на тонкий слой пластиковой обертки, который покрывает поверхность каждой мышцы, говорит Лорен Роксбург, эксперт по выравниванию, персональный тренер и автор книги «Taller, Slimmer, Young». «Проблема в том, что эта соединительная ткань становится сухой, заблокирована и / или ослаблена », - говорит она. «Подлежащий жир способен проталкиваться и проявлять себя как неприглядный ямочный целлюлит на коже».
Хотя целлюлит также может быть вызван гормональными дисбалансами, лимфатическими проблемами или более серьезными заболеваниями, есть некоторые причины, по которым вы можете что-то сделать. «Фасцию можно ослабить многими вещами, в том числе обезвоживание, плохую осанку и мышечный тонус, отсутствие движения, плохое кровообращение и последствия тяжести и старения», - говорит Роксбург. «Хорошая новость заключается в некоторых простых вещах, которые мы можем сделать дома, чтобы бороться с другими причинами ослабленной соединительной ткани».
Избавиться от целлюлита естественно
Пребывание в гидратации и употребление в основном диеты на основе растений питают кожу и помогают вымывать токсины. Если вы чувствуете стресс или вялость, Roxburgh предлагает добавить отскок - упражнения с низким ударом, сделанные на мини-батуте, - к вашей тренировке.
Но любой вид упражнений может помочь увеличить кровообращение и уровень энергии, а также сгладить коллаген. По словам Роксбурга, начало любой тренировки, включающей несколько движений пенных роликов, может повысить эти преимущества.
Как пенопласт уменьшает целлюлит
«Поскольку пенный ролик помогает разрушать те плотные участки и завалы, которые мы все получаем в нашей фасции, это помогает увеличить циркуляцию и улучшить лимфодренаж», - говорит Роксбург. «Все это держит вашу фасцию здоровой, и это помогает предотвратить то, что надоедливый жир проталкивается к коже».
Роксбург разработал рутину антицеллюлитного пенопласта после изучения структурной интеграции и классических пилатесов. Теперь она работает с клиентами, чтобы переделать тело и бороться с эффектами силы тяжести и старения с использованием пенных роликов.
Ее 21-дневная процедура прокатки пены требует всего 10-15 минут в день. Вот некоторые из ее любимых ходов для снижения целлюлита:
Раскатайте свои подколенные сухожилия. 1. Задняя часть бедра
КАК ДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте на коврик с роликом под вашими верхними ногами или подколенные сухожилия. Положите руки на коврик позади вас, пальцы отступают назад, а сундук открывается. Прижмите руки к коврику, чтобы поднять бедра.
Продолжайте прижимать руки к коврику и задействуйте свое ядро, чтобы катиться вперед, перемещая ролик от костей ситца (кости, на которых вы сидите), чуть выше колен. Нарисуйте ролик обратно на ваши ситцевые кости. Повторите это движение восемь-десять раз.
Теперь переключитесь на переднюю часть бедер. 2. Передняя часть бедра
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Ложитесь с животом, лицом к коврику, локти под вашими плечами, ладонями вниз. Держа ноги прямо, поместите валик чуть выше передней части колен. Задействуйте свое ядро, чтобы поддерживать себя и защищать нижнюю часть спины.
Направьте свои предплечья и согните колени. Используя свои руки и сердцевину, выдохните, когда вы катите ролик вверх по бедрам на ваши хипбоны. Вдохните, когда вы нажимаете ролик вниз чуть выше передней части колен. Повторите это движение восемь-десять раз.
Получите эти ягодицы! 3. Рисунок 4
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Сядьте на ролик и дотяните свою левую руку позади себя левой рукой на коврике для обеспечения стабильности. Пересеките правую лодыжку над левым коленом на четвертой фигуре.
Сдвиньте свой вес немного к правой области бедра / клейма и откиньте назад и четвертый на несколько дюймов в каждом направлении. Затем сверните круги, чтобы увеличить кровообращение и кровоток. Повторите это движение с другой стороны.
Эти бедра не лгут. 4. Перевернутый туш-ролл
КАК ДЕЛАТЬ ЭТО: Ложитесь на коврик, согнув колени и расставив ноги в ширину. Поднимите бедра с коврика и сдвиньте ролик под ваши бедра / крестцовый (треугольная кость у основания позвоночника).
Поднимите колени вверх, чтобы они зависали прямо над бедрами. Отпустите колени вправо, а затем налево. Продолжайте рулон бок о бок восемь раз с каждой стороны.
Для получения дополнительных советов по прокату и выравниванию посетите веб-сайт Roxburgh или LaurenRoxburgh.vhx.tv для бесплатных видеороликов!
Что вы думаете?
Вы боретесь с целлюлитом? Что вы сделали, чтобы уменьшить его? Вы пробовали пенообразование? Каков был ваш опыт? Выполняете ли вы какие-либо из этих движений качения пены? Какие из них ваши любимые? У вас есть другие, которые вы добавили бы в список? Поделитесь своими предложениями, историями и вопросами в разделе комментариев ниже!
