Каждый производит от одного до четырех пинтов газа в день. В то время как метеоризм является естественным, чрезмерный газ может быть неловким и неудобным. Определенные овощи, особенно когда они едят сырые продукты, могут вызвать появление газа и раздувание у чувствительных людей. Даже если вы не особенно чувствительны, слишком быстрое увеличение потребления волокнистых овощей может вызвать интенсивный газ.
Брокколи, капуста и цветная капуста
свежая цветная капуста Фото: matthewennisphotography / iStock / Getty Images Сырая брокколи, цветная капуста и капуста содержат рафинозу, трудно перевариваемый сахар. Рафиноза также встречается у бобовых и бобов - известных производителей газа. Поедание этих овощей, приготовленных, может по-прежнему вызывать газ.
грибы
свежие грибы Фото: YenenaYemchuk / iStock / Getty Images Грибы также содержат раффинозу. Хотя низкокалорийный, ароматный салат, попивая, употребляя слишком много грибов, может вызвать дискомфорт в кишечнике.
огурцы
свежие огурцы Фото: Владимир Ненов / iStock / Getty Images Огурцы часто вызывают газ и отрыгивают. Они также могут вызвать у вас неприятный запах газа. Употребление этих и других газодобывающих продуктов в меньших количествах может не вызвать симптомов.
Сельдерей и морковь
свежий сельдерей Фото: ninikas / iStock / Getty Images Сельдерей и морковные палочки с низким содержанием калорий и являются здоровой альтернативой более хрустящим закускам, таким как чипсы или крекеры. Если вы начнете наблюдать за потреблением калорий и внезапно увеличите потребление этих закусок, дополнительное волокно может стать причиной газировки.
Зеленый перец и редиски
зеленый перец на стебле Фото: natbits / iStock / Getty Images Обычно едят сырые салаты, зеленый перец и редис, могут вызвать газ у некоторых людей. Некоторые люди более чувствительны к этим продуктам, чем другие, из-за индивидуальных уровней бактерий в кишечнике.
лук
нарезанный красный лук Фото: Dorota Ko? odziejczyk / iStock / Getty Images Многие люди испытывают газ после употребления в пищу лука, особенно когда едят сырое. Следите за сырым луком в салатах, закусках, бутербродах и на гамбургерах. Все разновидности лука могут вызвать проблемы у чувствительных людей.
Кольраби
две головы кобраби капуста Фото: многокатопия / iStock / Getty Images Kohlrabi - это растение, отдаленно связанное с репой. Сырой кольраби часто тонко нарезают, подают в салатах или одеты с лимоном и оливковым маслом. Kohlrabi разделяет газодобывающие качества брокколи и цветной капусты.
