Бета-блокаторы назначаются врачами, чтобы помочь тем, кто страдает высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. Они могут быть назначены, чтобы помочь предотвратить дальнейшую остановку сердца у тех, кто уже перенес сердечные приступы. В то время как физические упражнения - отличный способ снизить как кровяное давление, так и уровень холестерина и помочь предотвратить сердечные заболевания, если вам назначили бета-блокаторы, вы должны получить разрешение от своего врача перед началом какой-либо программы упражнений.
Побочные эффекты бета-блокатора
Бета-блокаторы действительно имеют некоторые побочные эффекты, включая депрессию, напряжение, беспокойство и усталость. Знание того, какие виды упражнений безопасно принимать, может быть частью вашей медицинской помощи и даже, возможно, помочь улучшить ваше состояние. Мониторинг частоты сердечных сокращений во время тренировки имеет важное значение, чтобы убедиться, что вы не перенапрягаете свою сердечно-сосудистую систему. Согласно «Фитнес: полное руководство», выработка от 55 до 85 процентов вашего максимального сердечного ритма потребует положительного эффекта тренировки, поэтому для тех, кто на бета-блокаторах под руководством своего врача, нижний предел этого диапазона должен быть подходящее.
Контролируемое дыхание
Управление вашими образцами дыхания во время упражнений помогает в совершенствовании вашей формы и техники и помогает полностью сосредоточиться на упражнении. Дыхание в непрерывном, контролируемом образце - самый безопасный и эффективный способ дышать при подъеме весов. Задержка дыхания во время стресса может быть особенно опасной для тех, кто уже находится на бета-блокаторах, потому что это вызывает внезапные скачки в вашем артериальном давлении.
Использование упрочняющего сопротивления
Использование более тяжелых весов во время тренировочной тренировки вызывает более общую нагрузку на организм, что также повышает уровень артериального давления во время физических нагрузок и может быть особенно опасным для тех, у кого есть сердечные заболевания. Использование более легких весов - лучший способ тренироваться, если у вас есть сердечное заболевание. Просто увеличьте количество повторений, которые вы завершите, чтобы запросить необходимый эффект тренировки.
Будьте предельно внимательны
Понимание сигналов, которые посылает ваше тело, всегда важно, осуществляете ли вы или занимаетесь нормальным образом жизни, но это особенно важно, если вы принимаете лекарства или имеете медицинское состояние. Становление головокружения, дезориентации, крайне усталости или испытывающих какое-либо давление или боль в области грудной клетки - это индикатор, который вам нужно прекратить упражняться, держать свое тело в прохладном и расслабленном состоянии и сосредоточиться на дыхании. Если симптомы сохраняются, вам нужно обратиться за медицинской помощью.
