Если вы освоили регулярные отжимания, но хотите продолжить работу с мышцами, используя упражнения на вес тела, подумайте о том, чтобы добавить отжимания на стойке для рук к вашей тренировке. Выполненные против стены для балансировки или автономности, если вы более опытные, отжимания на стойке для рук более требовательны, чем обычные отжимания, а также предлагают несколько других дополнительных преимуществ.
Говядина вверх по вашей силе
Поддержка всего вашего веса на руках означает, что вашим мышцам придется работать намного сложнее в отжимании на стойке, чем обычный отжимание. Вызов ваших мускулов с большей нагрузкой увеличит вашу силу, а именно способность мышцы или мышечной группы генерировать максимальную силу.
Улучшение баланса
Регулярные отжимания включают в себя четыре точки баланса: две руки и две ноги. Поддержка вашего веса на ваших руках требует и улучшает баланс. Баланс поддерживает ваш центр масс над вашей базой поддержки и может повысить спортивные результаты и выполнять повседневные задачи.
Укрепление вашего ядра
Сохраняя вертикальное положение тела при выполнении отжиманий на стойке для рук, ваши сердечные мышцы хорошо тренируются. Ваше ядро - это коллективный термин, используемый для описания мышц живота, талии и нижней части спины. Укрепление этих мышц может помочь предотвратить травмы спины, поскольку они несут ответственность за поддержание позвоночника и поддержание оптимального выравнивания поясничного отдела.
