С зимним холодом в воздухе люди склонны избегать выхода на улицу и часто пропускают спортзал. Но не позволяйте холодной погоде преследовать ваше желание оставаться в форме этой зимой.
Вместо этого вооружитесь некоторыми стратегиями преодоления. В то время как все остальные борются за то, чтобы придерживаться своих новогодних резолюций, вы будете путешествовать вместе, задаваясь вопросом, почему все подчеркивают более теплую погоду и сезон шорт.
Вот несколько простых стратегий фитнеса, которые помогут вам преодолеть зимние месяцы:
1. Не забудьте прогреться в помещении перед тренировкой на открытом воздухе, чтобы кровь текла в мышцы. Холодные и жесткие мышцы более подвержены травмам. Рассмотрим прыгающие домкраты, пробежку на беговой дорожке или велосипеде.
2. Найдите тренировочного приятеля для зимнего сезона. Наличие партнера отлично подходит для подотчетности и даже небольшого дружеского соревнования.
3. Опубликуйте фотографии прогресса в социальных сетях или присоединитесь к онлайн-фитнес-группе (например, к группе sweet-life.club Challenge Facebook), где вы найдете людей с единомышленниками, готовыми и готовыми предложить поощрение.
4. Попробуйте новую тренировку или найдите класс удовольствия, чтобы присоединиться. Что-то новое и другое имеет тенденцию создавать волнение и удерживать ваш интерес дольше, чем та же самая старая тренировка, которую вы делали в течение нескольких месяцев подряд.
5. Установите цель для весны, например, бег марафона, посещение соревнований по фитнесу или отпуск. С целью или событием, с которым вы будете работать, вы с меньшей вероятностью отступите.
6. Купите новое учебное снаряжение. Новая одежда и / или кроссовки часто могут стать отличным стимулом для упражнений, потому что вы захотите использовать свою новую экипировку. Кроме того, вы не можете носить те же майки и шорты, которые вы носили во время летних тренировок, поэтому не забудьте сложить.
7. Сделайте так, чтобы выйти на улицу и получить солнце. Солнечный свет и дневной свет обеспечит повышение энергии, а витамин D от солнца поможет регулировать иммунную систему. Просто убедитесь, что на солнцезащитный крем! Просто потому, что зима не означает, что вредные лучи не могут нанести ущерб вашей коже.
8. Ищите специальные спортивные состязания в зимние месяцы. Когда в спортзалах наблюдается спад посетителей, они часто предлагают стимулы для привлечения большего количества людей через дверь.
9. Воспользуйтесь мероприятиями, которые можно выполнить только зимой, например, беговые лыжи, катание на снегу и сноубординг. Даже снежный бой или строительство снеговика с детьми могут быть отличным упражнением и отличным способом по-настоящему насладиться зимним сезоном.
10. Храните журнал еды, когда вы принимаете участие во всех традиционных праздничных продуктах и десертах. Наблюдение за калориями, содержащимися на бумаге, может быть просто мотивацией, необходимой вам для де-льда автомобиля и добираться до спортзала.
11. Избегайте носить мешковатую и удобную одежду всю зиму. Они не скажут правду, если вы едите слишком много десертов или слишком много сладкой картофельной кастрюли с коричневым сахаром и зефиром. Помните, что вы не сможете носить эти свитера и пот-майки навсегда.
Выходите и наслаждайтесь зимней страной чудес. Фото: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Нанимайте личного тренера в зимние месяцы. Только инвестиции могут заставить вас мотивироваться, чтобы добраться до спортзала. И это работа тренера, которая поможет вам безопасно продвигать вас в тренировках, даже если вы не можете этого допустить.
13. Если вы намерены совершить свои тренировки утром, подумайте о том, чтобы купить себе будильник, который имитирует восход солнца. Он начнет постепенно освещать комнату до установленного времени, позволяя вам осторожно проснуться и начать свой день.
14. Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть - это программирование вашего термостата, чтобы начать нагревать дом на несколько градусов, прежде чем вы проснетесь. Это слишком заманчиво, чтобы оставаться в постели все тепло и вкусно, когда в доме холодно и холодно.
15. Загрузите приложение для занятий в помещении или войдите в YouTube для различных вариантов. В Интернете так много бесплатных тренировок, и попробовать что-то новое в комфорте вашего собственного дома может стать отличным способом открыть для себя новую страсть к фитнесу.
16. Наконец, если у вас есть собака, сделайте обязательство ходить или бегать с ним в зимние месяцы. Хотя холодная погода может и не быть вашим идеалом, для них это замечательно. Тротуар более холод на лапах, и они, как правило, любят чувствовать оживленный прохладный воздух.
Что вы думаете?
Как вы можете оставаться в форме в зимнее время? Вы ходите в спортзал или сидите рядом с домом? У вас есть другие советы, которые здесь не упоминались? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
