Имя: Лесли С.
sweet -life.club Имя пользователя: sassyfrasssteele
sweet-life.club Участник с: 29 марта 2011
СТАТИСТИКА:
Возраст: 48
Рост: 5'9 "
Перед измерением
Вес: 257 фунтов
Платье / Пант Размер: 24/26
После измерений
Вес: 160 фунтов
Платье / Пант Размер: 8/10
1. sweet-life.club: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к sweet-life.club?
Лесли С .: У меня был избыточный вес примерно на 20 фунтов за всю мою жизнь и был очень оседлым. В двадцатые годы я начал серию диет, в которых я бы потерял и набирал вес повторно. Я перешел от небольшого избыточного веса к болезненному ожирению. Хотя я всегда был очень общительным и позитивным человеком, внутри я был полон боли. Я не чувствовал, что мой внешний вид отразил Лесли внутри, Лесли, который хотел распространить радость и вдохновение. Я был зол и горький. Я был женат в двадцатые годы, и я чувствую, что моя борьба с моим весом - и тот факт, что я была так несчастна внутри - была основным фактором в кончине моего брака. Мой бывший муж всегда поддерживал меня независимо от моего веса, но я был недоволен и поэтому регулярно набрасывался на него и на мир. Я никогда не тренировался, курил пачку с половиной сигарет в день и ел фаст-фуд почти ежедневно. У меня не было реальных целей для моей жизни и в основном было потеряно и недостойно.
2. sweet-life.club: Что вдохновило вас на изменение?
Лесли С .: Моим поворотным моментом было, безусловно, рождение моего сына. Хотя это было не за одну ночь, превратившись в мать, я определенно перевернул переключатель внутри меня. Я очень осознал, что это уже не просто я выгляжу хорошо, речь шла о том, чтобы показать пример здоровья и пригодности для моего сына и быть в состоянии быть активным участником в его жизни. В 3 года он похлопал меня по животу и спросил, почему мой животик был таким большим. Тогда я знал, что должен действовать в своих мыслях. Я написал список причин, по которым я хотел изменить свою жизнь - не просто похудеть - и я записал ее на свой компьютер на работе. Мой сын был номером один в моем списке. Люди увидели бы список и спросили бы меня, что это значит, и хотя я, возможно, смутился, чтобы ответить сначала, теперь я был счастлив поделиться путешествием здоровья и изменениями, которые я начал с миром.
Рождение ее сына было толчком, который ей нужно было вернуть в форму. Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 3. sweet-life.club: Как sweet-life.club помог вам сбросить вес?
Лесли С .: Я потерял большую часть своего веса в течение года или около того. Однако только через пару лет, когда я действительно начал любить тренироваться и ходить в спортзал (а также узнавать о чистой еде), это действительно стало для меня способом жизни - тот, который у меня есть сохраняются почти десять лет. Я получаю информационный бюллетень sweetlife.club, и я люблю читать статьи и следить за другими на досках объявлений сообщества. Я считаю, что жизненно важно сделать ваше здоровье хобби. Таким образом, вы, естественно, хотите идти в ногу с последними достижениями и новостями о питании и слышать от экспертов и других людей, которые столкнулись с одной и той же борьбой или которые просто предпочитают делать упражнения и здоровое питание приоритетом.
4. sweet-life.club: Какова была ваша система поддержки?
Лесли С .: Мое путешествие было длинным. Я действительно развелся и перебрался, прежде чем потерял свой вес, поэтому большинство моих близких друзей никогда не знали «старого» меня и с трудом обнимали меня по поводу того, что я никогда не был тем, кем я являюсь сейчас. Иногда это затрудняет понимание моей приверженности и сильной потребности придерживаться моей программы в 90% случаев.
К счастью, у меня есть одна девушка, которую я знаю с детства, которая является моим самым большим чемпионом в тренажерном зале и в моем чистом питании, и она первой меня вызвала, если увидит, что я делаю отговорки или слабо. Моя мать также очень поддерживала меня, как и мой сын, который вырос в совершенно спортсмена. Я с гордостью могу сказать, что в 16 лет он никогда не знал ничего, кроме активной мамы, которая проводит большую часть своего свободного времени в спортзале, который является нашим домом вдали от дома. Мои друзья и семья невероятно поддерживали мои усилия, чтобы завершить четыре полных марафона и один полный, и я не мог бы добиться этого без их любви и поддержки.
Когда Лесли попадает в спортзал, она обязательно сосредоточится на упражнениях на верхней или нижней части тела. Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 5. sweet-life.club: Каков ваш любимый способ работы?
Лесли С .: Моя любимая тренировка - это тренажерный зал. Я люблю поднимать тяжести, и каждый раз, когда я там, я сосредотачиваюсь на верхнем или нижнем теле. Я также делаю 30 минут сердечно-сосудистых заболеваний, которые, как я признаюсь, не мой любимый. Обычно я делаю свое сердечко на альпинисте или беговой дорожке, установленной на очень крутом уклоне. Я был очень зависим от работы в одно время, и помимо запуска нескольких половинок и полного марафона я бегал бесчисленными 5K и 10K. Я немного сгорел, и теперь я снова начал работать. Я побежал с Хэллоуином в пять миль, и я провел четырехмильную гонку с моим сыном и лучшим другом в День благодарения. Я также с гордостью могу сказать, что я закончил тренировку Shaun T INSANITY год назад. Мой сын попросил меня купить его, и он сделал это через неделю! Это было самое сложное, что я сделал рядом с марафоном, но так полезно!
6. sweet-life.club: Каков ваш недельный график занятий?
Лесли С .: Мне нравится вести себя как минимум три дня в спортзале в течение недели и один день в выходные. Обычно я ухожу после работы и трачу около полутора часов. Когда мой социальный календарь упакован по вечерам, я стараюсь вписаться в сокращенную тренировку во время обеденного перерыва.
Я нахожу, что у меня меньше энергии, и я вообще не так счастлив, когда пропускаю свои тренировки, что иногда случается. Я постоянно говорю людям о том, что разработка - это мое лекарство от психического здоровья. Я считаю, что умственные преимущества должны быть настолько же важны, как и физическое. Я также узнал, что самая трудная часть начинается или просто идет. Если вы говорите себе, что вам нужно всего 10 минут, вы почти всегда решаете завершить всю тренировку.
Лесли считает, что умственные выгоды от разработки так же важны, как и физические. Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 7. sweet-life.club: Какой типичный день еды и закусок?
Лесли С .: Я очень стараюсь придерживаться режима чистой еды. Я потерял первые 30 фунтов на Weight Watchers, второй 30 на диете с низким содержанием углеводов, а затем восемь лет назад я обнаружил тренажерный зал и чистую еду. Именно тогда мое путешествие действительно нажало. Моя жизнь полностью изменилась, и я потерял остальную массу.
Типичный день для меня включал бы теплую воду и лимон с пробиотиками, когда я просыпался, а затем кофе на работе, а затем коктейль с миндальным молоком, льняное семя, порошок коричневого риса, греческий йогурт и замороженные бананы и ягоды. Обед - это, как правило, баня из тунца с четвертью авокадо, вымешанной и смешанной с ним со стороны огурца и хумуса. На обед я обычно ем какой-то рыбок, и я сажу большую сковородку из овощей, таких как грибы, свежий шпинат, цуккини, брокколи и т. Д. Я, как правило, ем горстку орехов или кусок хлеба Иезекииля с натуральным арахисовое масло для закуски. Я пью много воды и горячего зеленого чая. У меня обычно есть бокал вина с ужином - это мое любимое удовольствие.
8. sweet-life.club: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Лесли С .: Честно говоря, я обычно не подсчитываю калорий. Я время от времени, и я старался держаться в диапазоне от 1200 до 1500. Я знаю, что я могу есть и что мне нравится, и я наблюдаю размеры порций, а также прожорливо читаю этикетки.
Лесли стремится оставаться в пределах 1200 и 1500 калорий в день. Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 9. sweet-life.club: Каковы здоровые скрепки, которые всегда находятся на вашей кухне?
Лесли С .: Авокадо, натуральное арахисовое масло, разнообразные свежие овощи (цуккини, кабачок, брокколи, шпинат, грибы, перец и огурцы), рыба и хумус всегда на моей кухне.
10. sweet-life.club: Как вы планируете питание?
Лесли С .: Я ем обед на работе каждый день, и я думаю, что это очень важно. (Когда у меня был избыточный вес, я ел на обед каждый день.) Обычно я покупаю в воскресенье, поэтому у меня достаточно еды на неделю. Мне повезло, что у меня есть кухня на работе, поэтому я пополняю ее по понедельникам и ежедневно исправляю свой обед. У меня есть здоровые закуски, такие как орехи. В основном я ем одну и ту же версию обеда с понедельника по пятницу. В выходные я позволяю себе немного больше свободы, и я бы сказал, что воскресенье, безусловно, мой день, чтобы обмануть.
Лесли делится тем, что благодарна и позитивна помогает, говоря себе, когда она просыпается, что «Сегодня я буду лучшим из возможных. Это новый день». Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 11. sweet-life.club: Какова была самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Лесли С .: Я считаю, что сама жизнь - самая большая проблема. Когда мне пришлось столкнуться отношения распады или другие эмоциональные потрясения в моей жизни, я должен был работать, чтобы не позволить этому влиять на мои еды (или не едят достаточно, или утешая себя с пищей). Я все еще работаю над этим. Я одинока и общаюсь совсем немного, поэтому делать правильный выбор, когда я еду вне дома, всегда является проблемой. Этот прошлый год был для меня борьбой. Мне исполнилось 48 лет, мой сын - младший в старшей школе, я работаю полный рабочий день, я добровольно, а в некоторые дни я просто устал. Кажется, легче пропустить спортзал или не готовить еду, но я понимаю, что каждый раз, когда я беру «легкий выход», я плачу за него, имея еще меньше энергии и мотивации. Я думаю, вы просто просыпаетесь каждый день и говорите: «Сегодня я буду лучшим из возможных. Это новый день». Я думаю, что быть благодарным и позитивным помогает больше всего.
12. sweet-life.club: Каков ваш самый большой секрет (ы) успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Лесли С .: У каждого должен быть свой «ага». Для меня это было рождение моего сына. Вообще говоря, это не так эффективно, если оно вписывается в определенный размер или для воссоединения или потому, что ваш друг / мать / муж / и т. Д. преследует вас. Вы должны любить себя и осознавать, что вы достойны и способны делать все, на что хотите.
Составьте список причин, по которым вы хотите изменить свою жизнь и считаете, что можете. Я твердо верю в позитивное отношение и бросаю вызов себе делать больше, чем когда-либо думал. Найдите других, которые верят в вас и которые едят здоровые и физические упражнения. Окружайте себя людьми, которые хотят, чтобы вы преуспели. Я погружаюсь во множество журналов здоровья и книг бегунов, спортсменов и диетологов. Я всегда читаю последние достижения или достижения в области питания.
Не следуйте за причудами. Узнайте, что сработает для вас. Найдите здоровые продукты, которые вам нравятся. Вы добьетесь успеха, и это будет не диета, которую вы боитесь, или временное исправление. На мой взгляд, требуется брак с упражнениями и чистым питанием. Оба важны и будут играть огромную роль в том, чтобы помочь вам достичь своей цели.
Наконец, я взвешиваюсь каждый день. Я знаю, что это может показаться чрезмерным для некоторых, но это работает для меня и помогло мне снять вес и сохранить его в течение пяти-десяти фунтов в течение десятилетия. Если я не буду весить каждый день, я нахожу это слишком легким для фунтов, которые я не понимаю, добавляя вверх, чтобы ползать. Масштаб никогда не будет лгать.Он расскажет вам, не едите ли вы или тренируетесь так, как должны.
Лиз перешла от «идеи» к женщине действия - и это имело значение. Фото: любезно предоставлено Adair Freeman 13. sweet-life.club: Можете ли вы описать, какова ваша жизнь сейчас?
Лесли С .: Моя жизнь теперь совершенно другая, чем прежде, чем я потерял вес. Я перешел от «идеи» к женщине действия! Старое меня задержалось поздно, спать полдня, есть фаст-фуд и дым непрестанно - все это время мечтал о том, чтобы носить одежду, которую я так любил и умею ходить уверенно в любую комнату или ситуацию. С тех пор, как я потерял вес и удержал его, я знаю, что я вдохновляю многих людей вокруг меня. Я лучшая мать и друг. В течение последних четырех лет я еженедельно приглашал еду с блюдами на колесах, я сижу в совете по программе общинного руководства, и я являюсь позитивной образцовой моделью для моего сына, друзей и семьи. Я счастлив. Я горжусь. Я люблю себя. Я бы оценил потерю веса и поддержание его в качестве основного жизненного успеха - прямо там, получив степень в колледже. Быть матерью - величайший дар, который дал мне Бог, и величайший дар, который я дал себе и моему сыну, создает для нас образ жизни здорового питания и физических упражнений и возвращения к нашему сообществу.
Автор: Энн Руснак
