Сладкий картофель с высоким содержанием витамина А и бета-каротина, в отличие от их крахмалистых белых аналогов. Хотя они, кажется, навсегда готовят, микроволновая печь позволяет готовить сладкий картофель за долю времени, которое требуется в обычной духовке. Вы можете подавать сладкую картошку с микроволнами или добавлять начинки и специи, такие как масло, корица и мускатный орех. Когда вы хотите, чтобы это здоровое, витаминно-упакованное удовольствие наготове, поп немного сладкого картофеля в микроволновой печи и разогревайте их через неделю по мере необходимости.
Шаг 1
Скраб сладкого картофеля под холодной водой, чтобы удалить грязь или вредные химические вещества. Смочите их сухим бумажным полотенцем.
Шаг 2
Поместите сладкий картофель на разделочную доску и вырежьте острые ножи с древесных или ушибленных участков сладкого картофеля.
Шаг 3
Протыкайте дыры на всем сладком картофеле с помощью вилки, чтобы пар мог убежать при приготовлении пищи.
Шаг 4
Поместите сладкий картофель на микроволновую плиту. Пространствуйте сладкий картофель на равном расстоянии друг от друга, чтобы они готовили равномерно.
Шаг 5
Настройте микроволновую печь на высокой высоте и готовьте картофель около 3 минут для двух картофеля, 5-1 / 2 минуты для трех-четырех картофеля и 9 минут для пяти или более картофеля.
Шаг 6
Переверните сладкий картофель с помощью щипцов примерно на полпути в течение желаемого времени приготовления. Сбросьте микроволновый таймер и готовьте сладкий картофель еще на 3-9 минут, в зависимости от количества картофеля.
Шаг 7
Вставьте вилку в центр картофеля, чтобы посмотреть, мягко ли картофель в центре. Верните сладкий картофель в микроволновую печь и готовьте с интервалом 1-2 минуты, пока весь картофель не станет мягким до центра. Малый картофель обычно готовят перед большим картофелем, поэтому удалите маленький картофель и продолжайте готовить большой картофель до завершения.
Шаг 8
Выньте сладкий картофель из микроволновой печи и дайте им отдохнуть около 5 минут. Картофель будет продолжать смягчаться в течение периода отдыха.
Вещи, которые вам понадобятся
- Бумажное полотенце
- Разделочная доска
- Микроволновая плита
Советы
- Время приготовления микроволновой печи может отличаться. Если вы знаете, что у вас есть мощная микроволновая печь, которая быстро готовит пищу, уменьшите время приготовления на несколько минут. Аналогично, если ваша микроволновая печь имеет тенденцию требовать больше времени приготовления, увеличьте время на несколько минут.
