Энергетические напитки успешно продаются, обеспечивая энергией и фокусом для спортсменов, студентов и уставших служащих. Хотя многие из активных ингредиентов в энергетических напитках встречаются естественным образом в других продуктах, высокая концентрация в энергетических напитках может быть связана с повреждением почек. Умеренное потребление вряд ли будет иметь какое-либо влияние на организм, но превышение рекомендуемой дозы увеличивает ваш риск, особенно при смешивании энергетических напитков с алкоголем или после тренировки.
Вопрос о кофеине
Большинство емкостей энергетического напитка емкостью 8 унций будут содержать от 70 до 80 миллиграммов кофеина. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами определила, что умеренное потребление кофеина - около 200 миллиграммов в день - вряд ли будет иметь какие-либо негативные последствия для здоровья, но высокое потребление 600 миллиграммов или более в день может увеличить риск повреждения почек. Согласно исследованию, опубликованному в «Clinical Journal of the American Society of Nephrology» в июне 2009 года, чрезмерное потребление кофеина связано с хроническим заболеванием почек. Питьевая одна или две банки в день вряд ли окажут влияние на ваши почки, но значительно превышающее эту величину, может увеличить риск повреждения почек.
Таурин и женьшень
Таурин и женьшень являются двумя более распространенными ингредиентами энергетических напитков, которые обычно безвредны в небольших дозах. Исследование, опубликованное в 2002 году в «Трансплантации нефрологического диализа», показало, что содержание таурина в энергетических напитках может вызвать чрезмерное накопление таурина в организме у людей с существующими проблемами почек, поскольку почки не могут эффективно фильтровать его из организма. Взятый сам по себе, женьшень фактически был связан с улучшенной функцией почек. MedlinePlus отмечает, однако, что в сочетании с кофеином - как и в энергетических напитках - это может вызвать повышенное кровяное давление, которое может привести к повреждению почек.
Энергетические напитки и алкоголь
Энергетические напитки часто сочетаются с алкоголем в барах или вечеринках, и это может замедлить действие алкоголя на организм. Эта комбинация связана с увеличением объема мочи, что может привести к обезвоживанию и снижению функции почек. Это особенно характерно для студентов колледжей, согласно докладу «Кливленд-стрит» в Университете Кливленда: студенты склонны пить больше алкоголя при смешивании с энергетическими напитками, увеличивая риск повреждения почек.
Безопасные уровни потребления
Согласно статье из Калифорнийского университета, здоровые взрослые должны ограничить потребление энергетических напитков до одного раза в день или от 8 до 12 унций жидкости, чтобы снизить риск развития осложнений со здоровьем. Если вы предпочитаете иметь энергетические напитки, не принимайте их до, во время или после тренировки, чтобы избежать дальнейшего давления на почки. В документе также рекомендуется, чтобы беременные и кормящие женщины и подростки и дети избегали их вообще.
