Вода - это питательное вещество, которое само по себе помогает, помогая каждой клетке в вашем теле функционировать должным образом. Большинство людей получают около 20 процентов своей воды через пищу, а остальные - питьевой водой или другими напитками. Чтобы встретиться с рекомендациями по приему воды в Институте медицины, мужчинам следует выпивать около 13 чашек безалкогольных жидкостей в день, а женщинам следует выпивать около 9 чашек в день.
Пищевая ценность
Обычная вода содержит нулевые калории и не является источником жира, белка или углеводов. Хотя чистая вода не содержит никаких дополнительных питательных веществ, вода часто поглощает определенные минералы и доставляет их в ваше тело, когда вы пьете. Например, водопроводная вода - особенно твердая вода - может обеспечить кальций и магний. Вода в бутылках может также содержать эти и другие минералы, включая натрий. Прочтите этикетки с этикетками или запросите отчеты о водопроводной воде из своего города, чтобы узнать точное содержание минеральной воды в вашей питьевой воде.
Фторид в воде
Большинство питьевой воды, как правило, содержат фторид, и многие города и города добавляют фторид к водоснабжению, чтобы способствовать укреплению зубов. В то время как фторид является здоровым в умеренных дозах, чрезмерное потребление фтора во времени может привести к увеличению риска перелома костей. Поэтому Агентство по охране окружающей среды установило максимальный уровень загрязнения фторида на уровне 4 миллиграмма на литр воды.
