В большинстве случаев упражнения могут помочь облегчить беспокойство и панику. Однако, некоторые люди испытывают вызванные физической нагрузкой тревоги и панические атаки. При паническом расстройстве ваше тело слишком остро реагирует и полагает, что существует опасность, когда этого не происходит. Если вы заметили увеличение беспокойства, обратитесь за помощью к терапевту или психиатру.
Паническое расстройство
Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками и страхом перед будущей панической атакой. Во время панической атаки вы можете почувствовать, что вы умираете. Другие симптомы включают боль в груди, головокружение, чувство удушья, одышку, отстраненность, тошноту, учащенное сердцебиение, онемение, дрожь, озноб или потение. Люди с паническим расстройством часто беспокоятся о будущей панической атаке и изменяют свое поведение или функции. Вы можете испытать паническую атаку в любое время, и она часто начинается внезапно без предупреждения.
Панические расстройства и физические упражнения
Если у вас уже есть паническое расстройство, упражнение может вызвать еще одну атаку. После первой панической атаки вы стали более остро ощущать физические ощущения. У нормальных взрослых сердцебиение сердца не вызывает беспокойства. Однако у человека с паническим расстройством сердцебиение сердца вызывает сильное беспокойство и беспокойство по поводу сердечного приступа. Во время упражнений ваш сердечный ритм увеличивается, и вы можете испытывать трудности с дыханием. Для человека с паническим расстройством это может спровоцировать панику или тревогу.
Беспокойство и физические упражнения
Упражнения также могут усилить тревогу у людей, у которых еще нет панического расстройства, хотя это недостаточно хорошо понято или исследовано. Врачи и эксперты часто рекомендуют упражнения как естественное лечение тревоги. Однако исследование 2010 года, опубликованное в журнале «Hippocampus», показало, что упражнения могут усилить беспокойство у мышей. Исследователи изучали мышей в течение трех недель в клетке с колесом упражнений для оценки поведения тревоги у мышей, которые добровольно осуществлялись. Мыши, которые проявляли проявленное поведение, которые были более тревожными и имели более высокие уровни гормонов стресса.
лечение
Несмотря на противоречивые исследования, большинство исследований показывают, что упражнения полезны для снижения тревоги. В метаанализе 2008 года, опубликованном в Journal of Sport and Exercise Psychology, было проанализировано 49 рандомизированных контролируемых исследований. Результаты показали, что у участников тренировочных групп значительное снижение тревожности. Хотя вначале вы можете почувствовать увеличение беспокойства во время тренировки, продолжая упражнение, вы сможете уменьшить свои тревожные чувства. Другие методы лечения, которые могут помочь в вызванных физической нагрузкой тревогах, включают медикаментозное лечение и терапию.
