Вы можете не подумать дважды о том, чтобы пить дополнительную соду или иметь конфету сразу после еды, но дополнительный сахар, который вы потребляете, может фактически оставить вас более уставшим. Даже когда вы потребляете безопасное количество сахара, энергия, которую вы получаете от нее, является временной. Если вы постоянно ощущаете потребность потреблять лишний сахар, поговорите со своим врачом: это может быть признаком чего-то серьезного.
Частое мочеиспускание
Потребление большого количества сахара может заставить вас мочиться гораздо чаще, чем вы привыкли. Ваше тело, особенно ваши почки, знает, когда у вашего тела было слишком много одной вещи, включая сахар. Ваши почки начнут работать намного сложнее, чем они регулярно делают, чтобы фильтровать и удалять сахар из вашей системы, заставляя вас мочиться. Вы чаще мочитесь, и вы заметите, что вы мочитесь в больших количествах, чем вы делаете в дни, когда у вас нет избыточного сахара.
Экстремальная жажда
Когда вы потребляете лишний сахар, вы можете испытывать сильную жажду. Поскольку ваши почки обнаруживают избыток сахара и работают больше, чтобы удалить сахар из вашей системы, вы очень сильно захотите от мочеиспускания. Когда ваше тело теряет много жидкости, вполне естественно, что ваше тело хочет, чтобы вы заменили любую потерянную жидкость, что она делает, заставляя вас пить больше.
Усталость
Вы могли бы подумать, что употребление дополнительного сахара даст вам больше энергии, но это на самом деле заставляет вас устать. Когда вы потребляете слишком много сахара, ваше тело не может правильно его использовать. Таким образом, избыток сахара оставляет вас без дополнительной энергии, отнимая у вас природные запасы энергии.
Диабет
Если вы потребляете слишком много сахара на регулярной основе, вы можете настроиться на диабет. Ваша поджелудочная железа либо не будет производить достаточное количество инсулина для обработки сахаров, которые вы потребляете, либо ваше тело потеряет способность эффективно использовать инсулин. Это может увеличить вероятность стать зависимым от диабетических таблеток или инъекций инсулина; оба могут быть дорогостоящими. Как ни странно, диабетическое состояние также может привести к непреднамеренному похудению, поскольку ваше тело будет поглощать белок и жировую ткань, если оно не может использовать сахар для получения энергии. Если вы считаете, что ваше потребление сахара адекватно, но постоянно имеют высокий уровень глюкозы, вы уже можете быть диабетиком. Ищите надлежащий диагноз у лицензированного поставщика медицинских услуг. Ваш врач или диетолог может помочь вам внести необходимые изменения в рацион питания, чтобы обеспечить здоровое питание.
