Мышцы удерживают достаточно запасов энергии для короткого всплеска активности. После этого они зависят от увеличения кровоснабжения для доставки кислорода, сахара в крови и других питательных веществ для производства большего количества энергии. Ваше тело сжигает сахар в крови, а затем призывает вашу печень поставлять накопленную глюкозу, чтобы не отставать от потребностей в энергии. Это вызывает колебания уровня сахара в крови при тренировке.
Кровоснабжение
Когда вы прогреваете, ваши мышцы начинают призывать питательные вещества к производству энергии. Глюкоза, переносимая в вашей крови и доставленная в мышцы, является источником энергии, а также свободными жирными кислотами, типами липидов, переносимыми в крови, которые обеспечивают энергию при низком уровне глюкозы. Использование энергии во время упражнений помогает сбалансировать высокий уровень сахара в крови и одновременно обеспечить топливо. По мере того, как поток крови к вашим мышцам увеличивается, также увеличивается потребление энергии. Ваши мышечные клетки посылают сигналы, чтобы начать гореть глюкозу, и больше ее доставляют в клетки. Это снижает уровень сахара в крови.
Хранимые сахара
Сахара из продуктов, которые вы едите, хранятся в вашей печени и других тканях в форме, называемой гликоген. Когда ваше тело требует больше сахара, чем доступно в вашей крови, оно начинает конвертировать хранящиеся сахара в пригодную для использования форму, высвобождая их в кровь. Уровни сахара в крови в крови увеличиваются по мере того, как мышцы и другие ткани требуют выделения энергии в ваш кровоток. Когда гликоген обеспечивает топливо для ваших мышц, ваш уровень сахара в крови изменяется вверх и вниз по мере его использования.
Повышенный уровень сахара в крови
Если ваш уровень сахара в крови высок, когда вы начинаете заниматься физическими упражнениями, он может подняться выше. Это потому, что ваше тело не распознает глюкозу в крови и призывает вашу печень разрушить больше гликогена. По словам Джона Хопкинса, если ваш уровень сахара в крови высок до тренировки, вам следует подождать, пока он не окажется в нормальном диапазоне до тренировки. Если вы страдаете диабетом, проверьте уровень глюкозы в крови перед тренировкой и подумайте о том, чтобы употреблять некоторые высокомолекулярные сложные углеводы в качестве предварительной закуски, потому что это способствует медленному и устойчивому повышению уровня глюкозы в крови, который может выдержать вас во время физических упражнений.
Уход за грудью
Ваше тело использует все доступные и хранимые сахара при тренировке. Можно сжечь весь сохраненный гликоген. Когда это произойдет, у вас может возникнуть головокружение, ваше зрение ухудшится, и если проблема будет серьезной, вы можете стать без сознания. Это потому, что ваш мозг требует глюкозы для работы, и, если уровень становится слишком низким, вы можете исчезнуть. Когда ваш тренировочный сеанс завершен, уровень сахара в крови, как правило, остается низким на некоторое время, так как магазины восстанавливаются в печени и мышцах.
