Т-клетки, также известные как Т-лимфоциты, представляют собой лейкоциты, имеющие серьезное значение для вашей иммунной системы; они позволяют вашему телу адаптировать ответ на любой патоген. Ваш врач может рекомендовать лекарства для увеличения количества Т-клеток, когда вы боретесь с болезнью, но есть также продукты, которые вы можете съесть, чтобы вызвать производство этих критических клеток.
устрицы
Ешьте устрицы, чтобы увеличить количество Т-клеток в организме для борьбы с инфекциями. 3 унции. устрицы, приготовленные во влажном огне, содержат 66,8 мг цинка, минерал, который способствует производству белых кровяных телец и помогает этим клеткам производить большее количество антител. Устрицы также содержат небольшое количество витамина А - 75 МЕ на порцию, что также способствует стимулированию производства лейкоцитов. Вам требуется от 8 до 11 мг цинка и от 2 300 до 3000 МЕ витамина А каждый день.
Чеснок
Включение чеснока в план питания для увеличения ваших Т-клеток - хороший вариант. Исследование, опубликованное в выпуске журнала «Planta Medica» за февраль 2009 года, указывает на то, что соединения в чесноке вызывают рост лимфоцитов. Чеснок также содержит небольшое количество цинка - 0,1 мг - и 2,8 мг витамина С, еще один витамин, полезный для вашей иммунной системы. Витамин С в чесноке накапливает производство вашего тела белых кровяных телец; взрослым необходимо 75-90 мг витамина С в день.
Бразильский орех
Употребление большего количества бразильских орехов, большого южноамериканского ореха, может улучшить количество ваших T-клеток, благодаря содержанию селена. 1 унция. подача этих орехов дает вам 543,5 мкг этого минерала, и исследования показывают, что селен положительно влияет на пролиферацию и активность Т-клеток, согласно исследованию, опубликованному в июньском журнале Journal of Nutrition. Взрослым требуется 55 мкг селена каждый день. Бразильские орехи также поставляют небольшое количество цинка и витамина С.
морковь
Витамин А в моркови помогает вызвать производство лейкоцитов; 1-часовая порция измельченной моркови имеет 21 384 МЕ этого витамина, во много раз ежедневное рекомендуемое потребление. Вы также принимаете небольшое количество витамина С в порции моркови - 7,6 мг, а также небольшое количество цинка и селена, все из которых способствуют подсчету Т-клеток.
