Секретная модель Victoria's Behati Prinsloo признается, что она держала вес у своей 5-футовой 10-дюймовой рамки, часто употребляя и часто куря. Однако в начале 2014 года она рассказала журналу «Люди», что теперь она сосредоточена на быстрых, здоровых, органических блюдах, которые даже зарегистрированные диетологи, такие как Кери Глассман, могут утверждать как относительно сбалансированные. Диета Prinsloo с низким содержанием жира и калорийностью не может быть хорошим вариантом для всех женщин, особенно тех, кто очень физически активен. Получите помощь от врача или диетолога для плана диеты, который работает на вас.
Зерно и миндальное молоко для завтрака
Prinsloo обычно ест мешок с 6 унциями ванильного ароматизатора One Lucky Duck марки Crispies с миндальным молоком на завтрак. Зерно получают из сырой, органической гречихи и гималайской соли и приправляют агавым нектаром и экстрактом чистой ванили. Если Crispies не входит в ваш ценовой диапазон, замените другие зерновые, содержащие натуральные подсластители, или приготовите гречневую крупу с водой для горячего завтрака. Для некоторых сердечно-здоровых жиров, Glassman предлагает иметь зерновые с орехами, как грецкие орехи. Выберите миндальное молоко, обогащенное витамином D и кальцием, особенно если вы веган или строгий вегетарианец.
Курица, Кале и Киноа для обеда
В обеденное время Prinsloo предлагает 5-унцию порцию куриной грудки на гриле, смешанную с салатом из капусты, купленной у Organic Avenue, магазина в Нью-Йорке, специализирующегося на готовых органических блюдах. Сделайте домашнюю версию салата Prinsloo, объединив приготовленную красную лебеду, измельченную латиноамериканскую капусту, измельченную свежую мяту и базилик, семена конопли и смородину с соусом, приготовленным путем смешивания оливкового масла, гималайской розовой соли, кешью, каперсов, нарезанного лука, лимонной цедры, кокосовый сахар, семена горчицы, яблочный уксус, очищенная вода, лимонный сок и пульс, или сушеные морские овощи.
Сашими и коричневые рисовые суши для ужина
Принсон говорит, что она обедает на шести кусках тунца и лосося сашими и суши, приготовленных из коричневого риса. Сашими, которые состоят из свежей, очень тонко нарезанной сырой рыбы, следует избегать беременными женщинами, говорит Американская ассоциация по беременности, поскольку она имеет более высокий риск заражения токсоплазмозом, сальмонеллой или кишечной палочкой. Вы можете заменить приготовленную рыбу, но ограничьте себя до 12 унций в неделю, если вы беременны, и придерживайтесь вариантов с низким содержанием ртути, таких как лосось или минтай, чтобы снизить потребление ртути. Как и Prinsloo, не злоупотребляйте приправами с высоким содержанием натрия, такими как соевый соус.
Орехи, семена и ягоды для закусок
Сырые, органические орехи, такие как миндаль, поджаренные тыквенные семечки и высушенные на солнце фрукты, такие как берберри, тип ягод, уроженец Бразилии, - это закуски, которые Принслу говорит, что она полагается, когда голодает в течение дня. Держитесь подальше от соленых или с сахаром орехов или семян, и держите потребление этих и сухофруктов умеренным - небольшая горстка пачек в большом количестве калорий за унцию. Для большего количества питательных веществ и дополнительных мононенасыщенных жиров Glassman говорит, что добавление зеленого овощного сока и четверть спелого авокадо в меню закуски было бы хорошей идеей.
