Миндаль - удобная закуска практически для любого случая. Они также делают вкусное сопровождение салата, овощных блюд, злаков и йогурта. Миндаль не только содержит здоровые питательные вещества, но и как часть сбалансированной диеты, они могут предотвратить или уменьшить артрит. Артрит - это потенциально неспособное состояние с симптомами болезненных, опухших суставов. Его наиболее распространенные формы включают ревматоидный артрит, подагру и остеоартрит, согласно клинике Майо.
Противовоспалительные микроэлементы
Так как многие артритные состояния являются результатом воспаления, миндаля могут помочь, благодаря их противовоспалительным микроэлементам. MedlinePlus предлагает увеличить потребление витамина Е, который является антиоксидантом в миндале и других орехах, арахисах, авокадо и растительных маслах. Неадекватное потребление магния является одной из возможных причин хронического воспаления, согласно Информационному центру Института питательных веществ Института Линуса Полинга. Миндаль обеспечивает 78 мг магния на унцию, или 20 процентов от дневной нормы.
Вес и артрит
По данным клиники Майо, ожирение ставит вас под повышенный риск остеоартрита, ревматоидного артрита и подагры. Миндаль может снизить риск. Люди, которые часто едят орехи или арахис, как правило, имеют более низкие массы тела, чем люди, которые их не едят, сообщает информационный центр Института питательных микроэлементов Института Линуса Полинга. Унция миндаля поставляет 163 калории, поэтому, чтобы избежать непреднамеренного увеличения веса, ешьте их в умеренных количествах.
Миндаль и холестерин
Каждая унция миндаля поставляет 14 г общего жира с 8,8 г сердечно-здорового мононенасыщенного жира и всего 1,8 г насыщенного жира. Диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров может снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови повышает риск возникновения некоторых форм артрита, например, подагры, согласно Медицинскому центру Лангоне. Каждая унция миндаля содержит 3,5 г диетического волокна, которое является другим питательным веществом, снижающим уровень холестерина.
Дополнительная информация
У вас более высокий риск развития подагры или болезненного накопления мочевой кислоты в суставах, когда ваш рацион высок в животных белках, таких как мясо, рыба и моллюски. Миндаль обеспечивает вегетарианский источник белка, содержащий 6 г белка на унцию. Хотя миндаль потенциально дает некоторые преимущества при артрите, многие другие факторы влияют на ваши симптомы. Если вам нужна помощь в лечении или предотвращении боли, обратитесь к врачу. Он может рекомендовать выполнять определенные упражнения или принимать лекарства.
