Аюрведа - целостная система исцеления, которая возникла в Индии примерно 5000 лет назад. Аюрведа, которая переводится с санскрита как «жизненное знание» или «наука о долголетии», использует комбинацию диетических рекомендаций, травяных средств и практики, таких как йога и медитация, чтобы способствовать правильному балансу энергии в организме. Согласно Аюрведе, дисбаланс в энергии - это корень болезни и дискомфорта. Аюрведические процедуры могут помочь вам набрать вес, если вы страдаете недостаточным весом, что может повредить вашу иммунную систему и увеличить риск развития костей и суставов, сообщает аюрведа для вас.
Шаг 1
Определите свою доминирующую дошу. Аюрведическая философия учит, что каждый человек обладает тремя видами энергии, известными как доши. Эти доши, известные как вата, питта и капха, управляют всеми физическими функциями и присутствуют в каждом человеке в уникальной смеси. Ваша доминирующая доша определяет ваш персонализированный рецепт для оптимального здоровья. Согласно Holistic-Online, люди с доминирующей вата-дошей часто усваивают питательные вещества и могут быть склонны к снижению веса.
Шаг 2
Следуйте рекомендуемой диете для вашей доминирующей доши. Центр Chopra рекомендует, чтобы типы ваты питались тяжелыми и теплыми пищевыми продуктами. Вы можете есть большие количества, но не переедайте. Вы также можете готовить с жирами и маслами, которые помогут сбалансировать пищеварительную систему. Используйте дополнительное оливковое масло или топленое масло - осветленное масло. Конфеты и богатые продукты также могут помочь вам набрать вес.
Шаг 3
Поддерживайте регулярное расписание приема пищи. Согласно Центру Chopra, типы ваты склонны к пропуску блюд, которые из-за их высокого метаболизма могут привести к чрезмерной потере веса. Чтобы поддерживать свой идеальный вес, ешьте еду в одно и то же время каждый день.
Шаг 4
Получите вес медленно. Переедание может привести к чрезмерной нагрузке на пищеварительную систему. Аюрведическая философия рекомендует есть самую тяжелую трапезу дня на обед. Жуйте пищу тщательно, чтобы стимулировать правильное пищеварение. Когда вы создаете аппетит, вы можете добавлять закуски между приемами пищи, но не заставляйте себя есть, когда вы не голодны.
Шаг 5
Регулярно тренируйтесь для улучшения кровообращения, пищеварения и устранения. Holistic-Online.com рекомендует регулярную и умеренную активность для типов ват, таких как йога, ходьба, тай-чи и плавание. Типы Vata могут легко утомляться, поэтому не нажимайте слишком сильно и не отдыхайте. Центр Chopra рекомендует спать к 10 часам вечера и просыпаться в 6 утра.
