Алкогольные напитки могут быть ароматным дополнением к еде или социальным сборам, но они также содержат калории без использования питательных веществ. Чтобы не набирать вес и не потреблять недостаточные питательные вещества, а также избегать других опасностей и вреда здоровью от употребления слишком большого количества алкоголя - употреблять алкогольные напитки в умеренных количествах. Национальный институт алкоголизма и алкоголизма рекомендует не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин.
Калории
У так называемых крепких спиртных напитков ром, коньяк и водка имеют одинаковое количество калорий из-за их сходного основного содержания. Один раз из рома, коньяка или водки - или почти любого другого несладкого дистиллированного алкоголя - имеет 65 калорий, согласно программе «Употребление в пищу: изменение культуры», проводимой Национальным институтом по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.
измерения
Хотя некоторые власти измеряют количество калорий алкоголя за унцию, большинство барменов измеряет количество алкоголя за выстрел. «Один напиток» обычно содержит один выстрел, равный 1,5 унции. Среднее стеклянное стекло содержит 1,5 унции жидкости. Поэтому помните, что когда у вас есть один выстрел из рома, коньяка или водки, вы фактически потребляли около 100 калорий.
Смесители
Если вы пьете что-нибудь другое, кроме выстрела из чистой водки, коньяка или рома, вы можете потреблять лишние калории. Например, если у вас есть отвертка - водка в апельсиновом соке - вы можете потреблять более 100 лишних калорий, потому что апельсиновый сок содержит много сахара. Для самого низкого выбора калорий, выпейте спиртное прямо. Если вы хотите смешанный напиток, Центр здоровья McKinley в Университете штата Иллинойс рекомендует добавлять в свой алкогольный напиток варианты с низким содержанием калорий, такие как вода или клубная сода.
