Жидкости необходимы для многих функций организма, включая помощь в перемещении отходов из организма, регулирование температуры тела и перенос питательных веществ в клетки организма. Согласно Университету Клемсона, в среднем здоровый взрослый человек нуждается в одной кварте воды на каждые 50 фунтов. веса тела. В Геологической службе США говорится, что вода составляет около 60 процентов человеческого тела, 70 процентов головного мозга, 90 процентов легких, 75 процентов мышечной ткани, 10 процентов жира, 22 процента костей и 83 процента кровь.
Шаг 1
Измерьте текущий вес с помощью шкалы.
Шаг 2
Определите, сколько квартов воды вам нужно на основе веса вашего тела, разделив ваш вес в фунтах на 50. Это даст вам среднее количество воды, необходимое для глотания в день. Например, человек, который весит 120 фунтов, должен разделить свой вес на 50 человек. Этот человек должен потреблять 2,4 кварты жидкости в день.
Шаг 3
Преобразуйте потребление воды из кварца в чашки. Одна чашка равна 0,25 кварт. Разделите ежедневное потребление жидкости в кварцах на 0,25. Используя тот же пример 120-фунтового человека с предыдущего шага, 2,4 кварты воды, разделенные на 0,25, равны 9,6 чашкам воды.
Советы
- Если вы тренируетесь, больны, в жаркой среде или беременны или кормите грудью, увеличивайте потребление воды.
