Будет ли у вашего ребенка диагноз синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, или он просто очень энергичный ребенок, изменения в его рационе могут улучшить его поведение. Некоторые дети реагируют на чувствительность к пище с чрезмерно энергичным или неконтролируемым поведением. К числу распространенных проблемных продуктов относятся красители и консерванты; однако некоторые дети могут реагировать по-разному на различные продукты. В том числе другие продукты в рационе могут улучшить поведение, особенно продукты, богатые хорошими жирными кислотами.
Значение
Гиперактивность у детей может проявляться с различными симптомами, включая плохое управление импульсом, более высокий, чем обычно, уровень активности, затрудненное сидение и неспособность сосредоточиться. Хотя лекарства обычно используются для детей с СДВГ, многие родители предпочли бы решение, которое не включает типичные препараты на основе стимуляторов. Диетические изменения являются одним из вариантов в этой ситуации, но они также могут использоваться вместе с медикаментами.
Типы
Существует несколько диет, которые обычно рекомендуются для детей с гиперактивностью, особенно хорошо известная диета Feingold. Эти диеты часто сосредотачиваются на том, чтобы избегать определенных продуктов, и подчеркивают продукты, которые могут помочь улучшить фокус и уменьшить гиперактивность. Согласно клинике Майо, научные данные подтверждают, что некоторые из продуктов, которые эти диеты советуют избегать, могут увеличить гиперактивное поведение.
Пищевые добавки
Диета Feingold рекомендует избегать всех пищевых добавок, в том числе красителей, консервантов и искусственных ароматизаторов, для улучшения симптомов гиперактивности. Никакие другие продукты не устраняются в этой диете. Американская академия педиатрии поддерживает удаление этих искусственных ингредиентов из рациона детей с СДВГ.
Соображения
Выберите диету с большим количеством белка, особенно утром и после школы. Выбирайте орехи, бобы, сыр, яйца и необработанное мясо. Сократите простые углеводы, такие как белый сахар и белую муку, и увеличьте сложные углеводы, включая цельные зерна, фрукты и овощи. Обязательно включайте продукты, богатые омега-жирными кислотами в рационе, включая орехи, рыбу и оливковое масло, рекомендует EveryDiet.org.
Выгоды
Программа Feingold сообщает о чрезвычайно высоких успехах, рекламируя цифры от 68 до 90 процентов. Британское исследование, проведенное Университетом Саутгемптона и опубликованное в «Ланцете» в 2007 году, показало увеличение гиперактивного поведения, когда дети потребляли искусственные расцветки, согласно журналу «Время». В то время как вы не должны предпринимать существенных изменений в диете без одобрения вашего врача, выбор для необработанных целых продуктов без добавок или консервантов является безопасным способом улучшения симптомов СДВГ для многих детей.
