Тело человека взаимосвязано. Все его мышцы и системы тела работают вместе, чтобы вы могли функционировать, и есть много процессов, которые происходят без вашего ведома. Между ними не может быть очевидной связи, но боль в колене может быть связана с проблемой в вашей спине.
ишиас
Боль в спине иногда может переводить боль в ногу через колено, а иногда и вплоть до ножки через седалищный нерв. Простой термин для боли в ногах известен как ишиас и описывается как раздражение седалищного нерва, часто из-за давления или поскользнувшего диска, возникающего в нижней части спины. Ишиас также может привести к ослаблению мышц ног, что увеличит нагрузку на колено.
компенсация
Иногда трудно вспомнить, какая боль была первой. Другими словами, ваша спина сначала пострадала, вызвав боль в колене, или было наоборот. Во всех видах деятельности, будь то бег трусцой или просто ходить в повседневной жизни, у тела есть естественная тенденция компенсировать, чтобы защитить себя от боли. Люди также сознательно компенсируют, чтобы избежать болезненных движений. Это означает, что если у вас есть боль в спине, все окружающие области иногда оставляют свои естественные позиции, чтобы избежать боли, но при этом могут вызвать боль для других областей тела.
лифтинг
Общей причиной боли в спине может быть неправильная техника при поднятии предметов. Независимо от того, поднимает ли он весовые коэффициенты в тренажерном зале или поднимает вашу собаку, многие люди сгибаются на талии и ставят стресс на спине. Надлежащая техника должна соблюдаться при наклоне и подъеме предметов, что означает приседание для защиты спины и фокусировка на использовании бедер, ягодиц и квадроциклов, чтобы вернуться в положение стоя.
Слабая устойчивость к сердечнику
«Ядро» обычно описывается как мышцы в центре тела, включая мышцы живота, ягодицы, мышцы спины и мышцы бедра, которые отвечают за поддержание большей части вашего веса и поддержание правильной осанки. Если ваше ядро слабое, у вас больше шансов усилить стресс на коленях и создать неестественную осанку. В то же время поддержание хорошей силы и гибкости колена и окружающих его мышц поможет снять стресс на спине.
Физиотерапия
Физическая терапия может быть хорошим вариантом для лечения и профилактики болей в коленях и спине. Основная цель физической терапии - облегчить повседневные задачи, но ваш физиотерапевт также сможет проанализировать причину вашей боли и использовать упражнения, которые помогут укрепить тело. Ваш терапевт также поговорит с вами о разработке новых привычек, чтобы уменьшить вероятность долговременной боли, которая может включать в себя изменение вашей ходячей походки и сидячей позы, правильную технику при подъеме предметов и лучший способ встать и сесть, чтобы избежать стресс на коленях.
