Тяжелая атлетика увеличивает плотность мышц. В основе вашей груди лежат грудные мажорные и мелкие мышцы. Грудь, перед вашими грудными клетками, вообще не содержит мышц, а состоит из соединительной ткани и молочных желез, называемых фиброгласными тканями, и жира. Упражнение может увеличить плотность мышц за грудью, но ваша фактическая ткань груди не зависит от физических упражнений.
Факторы, влияющие на плотность груди
Гормоны, беременность и вес влияют на плотность вашей груди. Гормоны беременности и лактации увеличивают плотность груди, равно как и увеличение веса. Гормональные изменения, сопровождающие менопаузу, обычно приводят к снижению плотности молочной железы.
Различия в плотности груди среди женщин
Плотность груди описывается как сравнение фиброгландиальной ткани с жировой тканью. Медицинское общество округа Монро присваивает дескрипторы груди, основанные на проценте фиброгландулярной ткани: жирные - менее 25% фиброгландулярной ткани; рассеянная ткань - от 25 до 50 процентов; гетерогенно плотный - от 50 до 75 процентов; и чрезвычайно плотная грудь - более 75 процентов.
Упражнения для грудных мышц
Хотя вы не можете увеличить плотность груди при тяжелой атлетике или других физических упражнениях, вы можете придать своим грудь внешний вид увеличенного размера и плотности, объединив ваши корни. По данным Американского совета по физическим упражнениям, скамья для штанги увеличивает размер мышц грудной клетки быстрее, чем любое другое упражнение по тяжелой атлетике, но при выполнении штанги для штанги вам нужен споттера. Когда вы занимаетесь соло, гантели наждачной бумаги более безопасны и обеспечивают хорошую тренировку для мышц грудной клетки, увеличивая размер грудной мышцы при регулярном выполнении.
