Некоторые люди думают, что гольф - неторопливая деятельность, но он предлагает отличную круговую тренировку тела. Правильно, или даже ненадлежащим образом, игра в гольф размахивает мышцами в верхней и нижней части тела. Игроки в гольф должны знать основные группы мышц, которые играют в гольф, и, самое главное, мышцы используются для создания идеального колебания. Ваша игра в гольф улучшится, вы сжечь калории и узнать, какие мышцы сосредоточиться во время регулярных упражнений.
Наружные брюшные обкладки
Эти мышцы помогают вращать туловище. Спина является движущей силой поворота для гольфа, которая включает в себя мышцы, которые помогают вам держать мяч на фарватере или на зеленом. По словам доктора Ларри Ван Така из «Секрет скорости и быстроты тренировки в спортивной быстроте», три основных мышцы, работающие в позвоночнике, - ротаторы, наружные брюшные косые и мультифидум. Одной из самых важных мускулов для вашего гольфа является внешняя брюшная косая мышца, расположенная сбоку от туловища, покрывающая стороны ребер от руки до гребня бедра.
Большая ягодичная мышца
Более известный как ягодицы, gluteus maximus дает людям возможность вращаться на бедрах, а также обеспечивает твердую опору для тела и позицию со слегка согнутыми коленями во время качелей в гольф. Затягивание ягодиц до и во время качания помогает поддерживать нижнюю часть тела, обеспечивая прочную основу для продолжительности качания.
Pectroalis Major
Основная грудная мышца грудной клетки или грудная мышца простирается от грудины до плечевого сустава на каждой стороне грудной клетки и помогает плечу сгибаться, а рука расширяется. Этот мускул жизненно необходим для вращения и плавного, эффективного качели в гольф.
Широчайшая мышца спины
Длинная мышца latissimus простирается от подмышки до середины спины, соединяясь с ребрами в грудной области и лопаткой или лопаточной лопасти. Этот мускул работает в сочетании с майором грудной клетки, помогая рукой аддуктировать или двигаться к телу, а также поворачивать и растягивать все движения мышц, необходимые для выполнения качелей в гольф.
предплечье
Мышцы предплечья являются жизненно важными для гольфа, потому что правильное сцепление с клубом - это то, что заставляет мяч в правильном направлении. Основные мышцы предплечья, используемые в захвате для гольфа, включают в себя сгибатели digiorum superficialis, которые представляют собой мышцы верхнего уровня, обнаруженные в предплечье, а также более глубокие мышцы, такие как сгибатели digitorum profundus и flexor pollicis longus. Каждая из этих мышц помогает обеспечить сильное и надежное сцепление с гольф-клубом.
