Брак и увеличение веса идут рука об руку для многих пар. Вы можете заметить, что вес вашего мужа увеличивается и хочет помочь ему похудеть, или вы можете потерять вес вместе с ним. По данным Национального института сердца, легких и крови, избыточный вес увеличивает ваши шансы на ряд заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет типа 2, некоторые виды рака и проблемы с фертильностью. Помощь вашему мужу похудеть также помогает ему уменьшить риск для этих серьезных проблем со здоровьем.
Шаг 1
Поговорите с вашим мужем о потере веса Фото: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images Оцените мотивацию вашего мужа, чтобы похудеть и его чувствительность к предмету. Весовые часы указывают, что вы не можете заставить человека похудеть. Если у него нет мотивации потерять вес, трудно помочь вашему мужу. Если он чувствителен к своему весу, будьте осторожны, когда разговариваете с ним о потере веса.
Шаг 2
Пара работает Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Оцените свои привычки, даже если у вас нет лишнего веса. Если вы остаетесь активными и смотрите, что вы едите, ваши привычки могут мотивировать вашего мужа делать то же самое. Даже если вам не нужно терять вес, вы улучшите свое здоровье.
Шаг 3
Пара продуктовых покупок Фото: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Удалите нездоровую пищу из дома, чтобы стимулировать здоровое питание для всех в семье. Если ваш муж не поддерживает удаление нежелательной пищи, уменьшите сумму, которую вы покупаете, или выберите варианты с низким содержанием жира, чтобы облегчить ему идею. Случайные сплевы препятствуют тому, чтобы вы чувствовали себя лишенными, но хранение большого количества нездоровой пищи под рукой также соблазняет некоторых людей чрезмерным изменением.
Шаг 4
Повар здоровый Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Замените нездоровые ингредиенты с более здоровыми вариантами в приготовлении пищи. Например, используйте обезжиренную сметану и сливочный сыр вместо полножирных версий. В популярном журнале рекомендуется выпекать или пропаривать вместо жарки. Эти простые свопы позволяют вам наслаждаться любимыми блюдами, сокращая жир и калории.
Шаг 5
Ешьте обед у себя дома Фото: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images Ешьте дома больше, чем вы едите. Если ваш муж предлагает пойти в ресторан, попробуйте приготовить ему романтическую еду дома. Это позволяет вам контролировать то, что входит в еду, для более здорового варианта. В ресторане часто бывает много жира и калорий. Размеры порций слишком велики.
Шаг 6
Пара велосипед Фото: Стюарт Коэн / Цифровое зрение / Getty Images Планируйте физические упражнения, чтобы наслаждаться вместе. Это дает вам качественное время во время тренировки. Начните ночную прогулку или езда на велосипеде по окрестностям после обеда. Другой вариант - найти спорт, который вам нравится, и играть на нем регулярно.
Шаг 7
Поощряйте вашего мужа продолжать делать более здоровый выбор, признавая его усилия. Наблюдатели за весом рекомендуют хвалить тонко, поэтому ваш муж не чувствует, что каждое его движение анализируется.
Советы
- Сосредоточьтесь на аспектах здоровья потери веса при разговоре с мужем, а не в аспекте красоты. Если вы скажете ему, что хотите, чтобы он похудел, поэтому он будет долгое время, он может быть более восприимчивым к потере веса.
Предупреждения
- Избегайте угрожать или критиковать своего мужа за плохие привычки к еде или упражнениям. Это может вызвать раскол в ваших отношениях и препятствовать ему даже пытаться похудеть.
