Витамины играют значительную роль во многих функциях внутри вашего организма. Ваше сердечно-сосудистое здоровье также зависит от вашего потребления витамина. Некоторые витамины сохраняют здоровье ваших кровеносных сосудов, сохраняя их гибкость и уменьшая твердость. Затвердевшая артерия не может полностью расширяться, что препятствует кровообращению и может привести к хроническому заболеванию. Витамины D, E и K необходимы для функционирования кровеносных сосудов.
Витамин Д
Недостаточное количество витамина D может привести к ухудшению состояния и работоспособности кровеносных сосудов, согласно исследованию 2011 года из Института иммунологических исследований Emory / Georgia Tech. Исследователи приняли 554 участников и измерили уровень содержания витамина D. Затем испытуемые участвовали в упражнении, которое позволило исследователям оценить способность кровеносных сосудов расшириться. Исследователи надували манжеты кровяного давления вокруг руки каждого субъекта, а затем контролировали способность сосудов расширяться после удаления манжеты. Исследователи обнаружили прямую корреляцию с низким уровнем витамина D и более низким артериальным функционированием. Те участники с низким содержанием витамина D имели менее гибкие артерии, которые не так эффективно расширялись.
Витамин Е
Витамин Е воздействует непосредственно на способность организма расширять кровеносные сосуды. Этот витамин стимулирует два фермента, ответственных за регуляцию вазоконстрикции и дилатации. Эти ферменты ингибируют метаболизм арахидоновой кислоты. Когда арахидоновая кислота метаболизируется, это приводит к производству простагландина, который вызывает вазоконстрикцию. Таким образом, витамин Е помогает расширять кровеносные сосуды через этот механизм.
Витамин С
Оксид азота - это химическое вещество, которое ваш организм производит для многих целей. Оксид азота работает на сосудистую систему как мощный сосудорасширяющий аппарат. Он также ингибирует вазоконстрикцию. Было показано, что витамин С увеличивает объем производства оксида азота в организме, согласно исследованию, опубликованному в «Исследование циркуляции» в 2002 году. Во время этого исследования мышам было проведено от 26 до 28 недель приема витамина С. Исследователи обнаружили, что витамин С увеличивает объем производства оксида азота.
рекомендации
Вашему организму нужно определенное количество витаминов для поддержания здорового функционирования. Взрослым в возрасте от 19 до 70 лет ежедневно требуется 600 международных единиц витамина D. После 70 лет вы должны увеличить до 800 МЕ в день. После 14 лет людям необходимо принимать 15 мг в день витамина Е. Взрослым самцам необходимо 90 мг витамина С в день, а взрослым женщинам - 75 мг в день.
