Когда вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов, поездка в продуктовый магазин может заставить вас почувствовать, что мир замышляет против вас. Расфасованные закуски и десерты могут выглядеть вкусными, но насыщены сахаром. К счастью, есть более здоровые варианты. Вы можете легко взбить закуски или сладкое угощение на своей кухне, которое не превысит ваш углеводный пособие в течение дня.
Низкоуглеводные манчи
Овощи в основном с низким содержанием углеводов и хороший источник витаминов и минералов. Соедините большую морковь, нарезать ломтиками, с 1/4 чашки хумуса для закуски с 15 граммами углеводов. Посыпьте чашку парного эдамама - 15,4 г углеводов - с перцем или другими приправами для вкусной закуски. Еще один хороший вариант - орехи. В четверть чашки миндаля содержится 7,2 грамма углеводов и более 7 граммов белка для наполнения живота.
Сладкие угощения
Фрукты упакованы с необходимыми питательными веществами, поэтому это лучший способ насытить ваш сладкий зуб и оставаться здоровым. Выбирайте плоды с низким содержанием углеводов, такие как вишня, с 4,2 г углеводов на 1/4 чашки; сливы, по 3,3 грамма на малые плоды; или яблоко, с 8,7 граммами на половину яблока. Если вы чувствуете себя дополнительно декадентскими, расплавьте 1/2 унции темного шоколадного выпекающего бруска и омолодите его на фрукты, добавив еще 6,5 г углеводов.
