Тяжелое менструальное кровотечение или меноррагия относятся к чрезмерному маточному кровотечению, которое вызывает длительный тяжелый менструальный поток. В тяжелых случаях меноррагия препятствует вашей способности нормально функционировать. В то время как большинство женщин испытывают тяжелые менструальные потоки, иногда только небольшой процент женщин испытывает симптомы, достаточно серьезные для лечения, согласно MayoClinic.com. В дополнение к лечению основных состояний, которые могут включать гормональные несбалансированные, полипы и дисфункциональные яичники, изменение вашей диеты может помочь уменьшить ваши симптомы.
Цельные зерна
Цельные зерна представляют собой богатые источники витаминов, минералов и клетчатки. Цельные зерна также являются низкими гликемическими, что означает, что они оказывают умеренное влияние на уровень сахара в крови. Эксперт по здоровью женщин доктор Кристиан Нортруп рекомендует заменить высокогликемические источники углеводов, такие как белый хлеб, сладости и соленые закуски, с низким содержанием гликемических продуктов в качестве полезного способа борьбы с гормональными дисбалансами, которые могут способствовать тяжелым менструальным кровотечениям. Цельные зерна также обеспечивают ценное количество железа, которое может помочь устранить железодефицитную анемию, связанную с состоянием. Примеры низкогликемических, питательных цельных зерен включают 100% цельнозерновых хлебов и холодных зерновых культур, овечий овес, жемчужный ячмень, лебеду, длиннозернистый коричневый рис, дикий рис и попкорн с воздушным всплытием.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются основными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают организму защитить себя от инфекций и болезней. Многие фрукты и овощи обеспечивают богатое количество витаминов C, A и E - антиоксиданты Northrup рекомендует для улучшения симптомов меноррагии. Для получения максимальной пользы можно использовать разнообразные красочные свежие фрукты и овощи, такие как ягоды, вишня, цитрусовые, томаты, листовые зелень, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста и сквош, которые, как правило, содержат богатейшее количество этих ингредиентов, ваши блюда и закуски регулярно. Замена обработанных закусок фруктами и овощами также может улучшить уровень сахара в крови и гормональный баланс.
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, палтус, тунец альбакор, сельдь, озерная форель, сардины и камбала, обеспечивают значительное количество жирных кислот омега-3 - здоровые жиры, связанные с улучшенным здоровьем сердца и уменьшенным воспалением. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, жиры Омега-3 могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с менструальными проблемами. Так как добавки для рыбьего жира могут увеличивать кровотечение, регулярно потребляйте жирную рыбу. Как богатые белками продукты, жирная рыба оказывает положительное влияние на уровень сахара в крови и гормональный уровень. Жирная рыба также является богатым источником железа и других питательных веществ, стимулирующих иммунную систему, таких как витамины группы В и цинк. Включите жирную рыбу в питательные, сбалансированные блюда для достижения наилучших результатов.
