Одной из наиболее распространенных причин, по которым люди не участвуют в тренировках, является то, что они слишком заняты и не имеют достаточно времени. Люди часто делают время для вещей, которые, по их мнению, имеют значение в жизни. Как только вы увидите некоторые из самых больших последствий неправия, ваша перспектива в отношении важности упражнений может измениться, и вы можете внезапно оказаться в поиске большего времени на разработку и инвестирование в ваше будущее здоровье.
Укусить пыль слишком рано
Один из каждых десяти преждевременных смертей вызван не проявлением. Фото: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images В серии исследований 2012 года, опубликованной в медицинском журнале «Ланцет», исследователи сообщили, что один из каждых 10 преждевременных смертей по всей планете вызван не проявлением. Другими словами, не осуществление убивает почти такое же количество людей, как курение, и журнал «Время» зашел так далеко, что назвал ситуацию «глобальной пандемией». В частности, в Соединенных Штатах Америки журнал «Circulation» Американской кардиологической ассоциации сообщает, что около 250 000 смертей каждый год вызваны неспособностью. Чтобы противостоять этим поразительным номерам, журнал подчеркивает, что многие исследования, связывающие недостаток физических упражнений с преждевременной смертью, рекомендуют, чтобы люди тренировались три дня в неделю по 30-60 минут каждый день.
Слишком плохо, так грустно
Те, кто не тренируются, с большей вероятностью испытывают депрессию. Фото: Креасы / Креасы / Getty Images В исследовании 2013 года, опубликованном в «American Journal of Preventive Medicine», исследователи рассмотрели 30 крупных исследований по депрессии. Исследователи обнаружили, что 25 из этих исследований подтвердили, что люди, которые не занимаются физическими упражнениями, имеют более высокий риск депрессии. И это не просто депрессия. Если вы не тренируетесь, вы можете упустить профилактические и потенциально целебные эффекты упражнений при широком спектре расстройств настроения. Например, согласно Канадской ассоциации психического здоровья, упражнения могут уменьшить беспокойство, повысить вашу самооценку и эффективно лечить умеренную и умеренную депрессию так же эффективно, как психотерапия.
Achy, Breaky Bones
Учения по силовому тренированию рекомендуются, чтобы испытать омолаживающие преимущества упражнений. Фото: tetmc / iStock / Getty Images Когда дело доходит до научного измерения скорости старения, некоторые ученые проверяют, насколько хорошо функционируют митохондрии в клетках. Используя это как стандарт измерения, исследование, финансируемое Фондом артрита, показало, что люди, которые не проводят силовой тренировки, могут на самом деле возрасты быстрее, чем люди, которые тренируют силы. Аналогичным образом, Национальные институты здравоохранения сообщают, что упражнения на весовые упражнения могут помочь сохранить плотность костной ткани по мере взросления, тогда как те, кто не выполняет эти виды упражнений, могут испытывать больший риск остеопороза и переломов. И, наконец, Центры США по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что пожилые взрослые, которые не тренируются, чаще падают чаще, чем взрослые, которые тренируются. Чтобы испытать омолаживающие преимущества упражнений, Национальный институт по проблемам старения рекомендует проводить силовые упражнения в течение 30 минут, по крайней мере, два раза в неделю.
Больше больных дней
Те, у кого нет упражнений, имеют более высокий риск серьезных заболеваний. Фото: Хосе Луис Палаз Инк / Изображения смешивания / Getty Images Если вы не тренируетесь, у вас может быть более высокий риск многочисленных серьезных заболеваний, предупреждает Министерство здравоохранения и социальных служб США. К ним относятся болезни сердца, диабет, рак толстой кишки и высокое кровяное давление. Но выгоды от упражнений связаны не только с «большими» заболеваниями и болезнями. На самом деле, вы можете чаще заразиться гриппом или холодом, если вы не тренируетесь. Национальные институты здравоохранения сообщают, что упражнения увеличивают скорость работы ваших лейкоцитов, могут препятствовать росту различных болезнетворных бактерий и могут помочь смыть бактерии из вашего тела.
