Несколько факторов могут влиять на количество калорий, которые человек требует каждый день. Высота, вес, состояние и уровень активности человека напрямую влияют на его потребности в питании. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы помочь определить ежедневное потребление идеальной калории.
Калории объяснены
Согласно национальным институтам здоровья, калория измеряет количество энергии, хранящейся в пище. Диетическая калория эквивалентна количеству, необходимому для повышения температуры в 2 фунта. воды на 1 градус Цельсия.
Калории для коротких людей
Согласно MayoClinic.com, молодой взрослый, который имеет 5 футов в высоту и несколько физически активен, требует приблизительно 1850 калорий в день, чтобы поддерживать средний, здоровый вес 115 фунтов.
Калории для слегка коротких людей
Инструмент калькулятора калорий MayoClinic.com оценивает, что взрослый, который имеет высоту 5 футов 3 дюйма, нуждается в примерно 1,850-2000 суточных калорий. Это обеспечит достаточное количество калорий для умеренно активного человека, который весит 125 фунтов.
Калории для средней высоты
Если вы занимаете примерно 5 футов 6 дюймов в высоту, вам нужно около 1 950 до 2150 калорий в день для поддержания веса 138 фунтов. Ваши потребности в калориях будут выше, если вы очень активны.
Калории для слегка высоких людей
MayoClinic.com оценивает потребность в калориях от 2050 до 2300 в день для взрослых с высотой 5 футов 9 дюймов. Это потребление калорий позволит умеренно активному человеку поддерживать вес в 150 фунтов.
Калории для высоких людей
Если вы примерно на 6 футов в высоту, вы должны потреблять около 2100 до 2450 калорий каждый день, чтобы поддерживать вес в 160 фунтов.
