Активные точки, также известные как триггерные точки, являются пятнами на теле, предназначенными как для акупрессуры, так и для акупунктуры. Система активной точечной стимуляции развивалась более 5000 лет назад в Китае. Активные точки лежат на меридианах в теле, которые, по мнению китайцев, были курсами, через которые течет ци или энергия. Согласно индийской сети «История акупрессуры», болезнь возникает, когда меридианные линии тела блокируются. Манипуляция активными точками снимает блокировку и восстанавливает правильный поток чи. В дополнение к облегчению болезни, некоторые активные точки можно манипулировать, чтобы помочь потеря веса.
Шаг 1
Изучите точки акупрессуры на карте или карте. Вам нужно будет знать, где точки расположены на теле, чтобы правильно выполнять акупрессуру. Эксперт по акупрессуре доктор Майкл Рид Гах говорит, что усталость, травма, стресс, плохое кровообращение или химический дисбаланс могут привести к накоплению молочной кислоты в мышцах, вызывая спазмы или хронически напряженные мышцы. Доктор Гах говорит, что удерживание точки акупрессуры заставляет мышцу расслабляться, тем самым позволяя крови свободно течь и выделять токсины и устранять.
Шаг 2
Увеличьте кислород в своем теле. Прежде чем выполнять акупрессуру на себе, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить и расслабить свое тело и увеличить уровень кислорода в вашем теле. Оздоровительный центр в Университете штата Иллинойс в Чикаго предлагает вдыхать через ваш нос по 8 пунктам, а затем медленно выдыхать по 16 пунктам, повторяя эти два шага в 10 раз.
Шаг 3
Надавите на точку точечного массажа, расположенную в верхней части трапециевидной мышцы. Этот момент близок к точке вашего тела, где ваша шея встречает ваше плечо, прямо в соответствии с вашим соском. При приложении давления используйте малые нисходящие штрихи. Удерживайте давление на эту точку в течение 1 минуты. Повторите на другой стороне вашего тела.
Шаг 4
Поместите палец на точку между внутренним углом глаза и переносицей. Надавите сюда, поглаживая вверх к мостику носа. Продолжайте применять давление в течение 1 минуты. Повторите с другой стороны.
Шаг 5
Прощупайте область посередине между бровями кончиком пальца. Найдите небольшое опускание и держите там палец. Нанесите давление и потяните вверх на 1 минуту.
Шаг 6
Поместите кончик пальца на провал между носом и верхней губой. Нажмите пальцем в эту триггерную точку и медленно потяните вниз. Продолжайте применять давление в течение 1 минуты.
Шаг 7
Найдите середину вашей грудины. Это находится на вашей грудине непосредственно между обеими сосками. Поместите палец на эту точку и потяните вверх, одновременно применяя постоянное давление. Продолжайте движение в течение 2 минут.
Вещи, которые вам понадобятся
- Точечная диаграмма или карта акупрессуры
- Лосьон (по желанию)
Советы
- Удерживайте постоянное давление на триггерные точки за указанное количество времени. Если это болезненно, продолжайте удерживать давление, и боль уменьшится, когда вы нажимаете и поглаживаете точку. Нанесите лосьон на кожу, если ваши пальцы не плавно скользят. Используйте только небольшое количество, чтобы ваши пальцы не соскользнули с триггерной точки.
Предупреждения
- Не подменяйте самостоятельное лечение акупрессурой для получения квалифицированных медицинских консультаций. Если вы не знаете, что вызывает увеличение веса или другие проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу первичной медико-санитарной помощи, прежде чем лечить себя.
