Наличие низкого количества сперматозоидов может расстраивать, если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть. Принятие определенных мер для улучшения вашего здоровья и принятия конкретных добавок может помочь увеличить объем спермы. Если вы решите, что хотите принять диетическую добавку, заранее поговорите с врачом, чтобы убедиться, что добавка, которую вы хотите принять, не влияет на ваше текущее состояние здоровья или негативно влияет на ваши лекарства.
фитоэстрогенов
Для нормального функционирования мужчинам требуется определенный эстроген. Если ваш уровень гормонов не в порядке, то прием фитоэстрогенной добавки может помочь улучшить фертильность и качество спермы, заставив уровень гормонов в линию. Исследование, опубликованное в журнале «Clinical Science» в 2001 году, провело анализ образцов крови и спермы у мужчин, которым в течение двух месяцев было дано 40 миллиграммов изофлавонов, типа растительного фитоэстрогена. Исследователи оценивали образцы спермы для подсчета спермы, подвижности и концентрации. Хотя это дополнение может быть полезно при различных дозах в течение определенного периода времени, исследователи в этом исследовании пришли к выводу, что 40 миллиграммов в день в течение как минимум двух месяцев не влияют на объем или качество спермы.
Витамин Д
Витамин D может помочь с функцией и выживанием спермы. Этот жирорастворимый витамин поступает из нескольких источников пищи, в первую очередь обогащенных продуктов. Это прозвище «солнечный» витамин, потому что ваше тело может синтезировать витамин D, когда ваша кожа подвергается прямому солнечному свету. Исследования, опубликованные в журнале «Человек репродукции» в 2010 году, показывают, что наличие адекватного уровня витамина D в крови может помочь увеличить объем спермы, помогая создавать новую сперму, а также играть роль в созревании спермы. Храните свой витамин D, ежедневно глотая 600 международных единиц витамина D.
Витамин Е
Витамин Е действует как антиоксидант в вашем организме, избавляясь от высокореактивных свободных радикалов, которые навсегда повреждают клетки и ткани. Этот жирорастворимый витамин необходим для увеличения объема спермы, потому что он борется с любыми разрушительными захватчиками, которые влияют на органы, производящие сперму. Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале науки о животных» в 2004 году, добавление добавки витамина Е к рациону кабанов увеличивает объем спермы по сравнению с отсутствием добавок. Вам нужно 15 миллиграммов или 22,4 международных единиц витамина Е каждый день, что может помочь увеличить объем спермы и качество спермы.
Витамин С
Как витамин Е, вам нужны антиоксидантные свойства витамина С для борьбы с свободными радикалами. Витамин С помогает вашей иммунной системе работать в лучшем случае, убивая чужеродные бактерии, которые могут повредить здоровую сперму. Кроме того, витамин С необходим для производства коллагена. Коллаген является составной частью стен вен и артерий, что обеспечивает плавную доставку крови в ваш пенис и область половых органов. Клиника Майо предлагает взять ежедневный поливитамин, чтобы получить необходимые необходимые вам питательные вещества, в том числе витамины С и Е, чтобы сохранить объем и качество спермы на оптимальном уровне. Убедитесь, что ваш поливитамин обеспечивает рекомендуемые 90 мг витамина С, необходимые для мужчин.
