Боксеры проходят строгий тренировочный режим в спортзале. Конкурирующий истребитель должен научиться командовать навыками своего ремесла, развивая при этом силу и выносливость. Его цель - стать более мощным, но оставаться быстрым и гибким на ринге. Многие боксеры используют упражнения на вес тела для наращивания мышц и, следовательно, сильнее ударяются.
Повторение
Боксеры обычно выполняют упражнения с массой тела с большим повторением. Это делается в попытке развивать скудную, твердую мускулатуру и избегать громоздкой массы, связанной с хардкорным «приобретением». Однако принятие этой стратегии до крайности может по-прежнему заставлять вас становиться все больше. Вот почему боксер обычно выполняет набор подпрограмм, завершенных до заданного количества повторений и наборов. Это помогает ему оставаться сильным, сохраняя при этом гибкость, необходимую для конкуренции.
Подтягивания
Пуловеры - это упражнения по укреплению силы, выполняемые, поднимаясь на автономный бар. Этот маневр усиливает руки, спину, туловище и плечи. Подтягивание также является комбинационным движением, которое объединяет несколько групп мышц и создает функциональную силу. Боксеры делают подтягивания как средство достижения физической силы, таким образом, чтобы поддерживать активность всего тела.
Приседания и удержания
Приседание и удержание - упражнение по укреплению ног, которое также укрепляет силу во всем теле. Это выполняется, прикладывая спину к стене, при этом ваши ноги располагаются на полу, примерно на 24 дюйма перед вашим телом. Затем вы садитесь на корточки, пока ваше тело не расположится так, как будто оно сидит на невидимом стуле. Удерживайте это положение, идеально в течение одной минуты, прежде чем медленно вернуться назад. Укрепление в ногах - это хороший способ остаться сухим, увеличивая общую мощность. Это происходит потому, что сила ваших ударов в основном вытягивается из нижней части тела.
Кольцевые обходы
«Кольцо ползания» - отличное упражнение для построения скудной, цельной силы тела. Он выполняется в стандартном боксерском ринге. Вы начинаете позиционировать себя на четвереньках, как ноги, так и руки на земле. Когда таймер звонит, чтобы начать раунд, просто прогуляйтесь по кольцу таким образом. Поскольку ваша задняя сторона поднята выше ваших плеч, большое количество веса помещается на верхнее тело, подчеркивая ваши плечи и туловище. Кроме того, ваши ноги будут в положении, которое вызывает истощение мышц, создавая невероятную силу нижнего тела. Боксеры часто используют это упражнение, чтобы закрепить и укрепить телосложение, не получая значительную массу.
