Многие диетические добавки продаются с целью помочь людям сбросить вес, но не все из них используют исключительно натуральные ингредиенты. Если вы опасаетесь химических веществ и искусственных ингредиентов, вы можете предпочесть естественное дополнение для помощи в вашей потере веса. Независимо от того, какой тип добавки вы используете, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо средства для снижения веса.
кальций
Кальций в основном рекламируется за его роль в поддержании прочности кости, и некоторые исследования показывают, что этот природный минерал может помочь в потере веса. Согласно январскому выпуску журнала «International Journal of Obesity» за январь 2010 года, ежедневное потребление 1500 мг кальция вызвало значительную потерю веса по сравнению с более низкой дозой. Исследователи обнаружили, что кальций поощряет потерю жира, в частности.
Кокосовое масло
Из-за содержания жирных кислот кокосовое масло считалось нездоровым. Однако кокосовое масло содержит жирные кислоты, называемые триглицеридами средней цепи, которые имеют разные характеристики, чем другие типы жирных кислот. Потребление трехцепочечных триглицеридов, таких как те, которые содержатся в кокосовом масле, а не другие жирные кислоты, может улучшить потерю веса.
Зеленый чай
Зеленый чай и его экстракты являются ингредиентами, содержащимися во многих дополнениях для снижения веса, но исследования показывают, что одного зеленого чая может быть достаточно, чтобы стимулировать потерю веса, когда он является частью диеты с пониженной калорийностью. Исследование, опубликованное в выпуске «Физиология и поведение» за январь 2006 года, показало, что добавление зеленого чая увеличивало потерю веса по сравнению с плацебо, а потеря веса, которая включала зеленый чай, улучшала кровяное давление и HDL, или хороший холестерин.
Конъюгированная линолевая кислота
Другим типом жира, который может помочь вам похудеть, естественно, является конъюгированная линолевая кислота или CLA. По результатам 36-недельного исследования, опубликованного в выпуске «Американского журнала клинического питания» за сентябрь 2009 года, добавка с помощью CLA может вызвать потерю света, но не потерю мышц, при уменьшенной диете калорий.
