Потеря веса не только требует физических упражнений и сокращения потребления калорий, но и человек должен также делать выбор здоровой пищи. Департамент сельского хозяйства Соединенных Штатов рекомендует есть продукты из каждой секции пищевой пирамиды, состоящей из зерен, фруктов, овощей, молока, масел и группы мяса и бобов. Чтобы похудеть, человек должен сосредоточиться на выборе лучших вариантов в продуктовых группах. Курица - один здоровый вариант в группе мяса и бобов, но человек должен знать, как есть курицу, чтобы похудеть и есть здоровую диету.
Шаг 1
Выбирайте бескостные, без кожи куриные грудки для более бедных вариантов. Дитер может купить грудь без костей или без кожи, или он может купить грудь с кожей и костями, а затем отрезать перед приготовлением. Даже если он покупает бескостные, без кожи лица, он должен обязательно отрезать любую жирную или оставшуюся кожу.
Шаг 2
Приготовьте курицу с умом. По словам Всемирной здоровой еды, жареный, жареный или выпекающий курица предлагает хорошее питание и аромат. Диетр может выбрать мариновать курицу перед приготовлением, что добавит аромата. Если вы покупаете маринад, он должен внимательно прочитать этикетку, чтобы следить за сахарами, жирами и натрием, что может повлиять на потерю веса.
Шаг 3
Баланс здоровой курицы с фруктами, овощами и целыми зернами. Для правильного питания, особенно при диете, человек должен потреблять здоровую пищу из каждой из групп продуктов питания каждый день. Употребление на гриле куриной грудки с приготовленными на пару овощами и коричневым рисом предлагает выбор еды, который поможет человеку достичь своих целей по снижению веса.
Предупреждения
- Диетологи должны варьировать потребление белка, чтобы обеспечить им правильное питание.
