Bullworker представляет собой подпружиненный стальной цилиндр с ручкой на каждом конце и кабель, пересекающий от конца к концу по обе стороны цилиндра. Вы используете Bullworker, либо нажимая концы цилиндра вместе с сопротивлением пружины, либо нажав или потянув - в зависимости от вашего угла - отделяйте кабели. Последнее движение также сжимает пружины, обеспечивая то же сопротивление, которое вы могли бы получить от сжимания ручек вместе.
Сжатие концов
Если вы держите Bullworker горизонтально перед собой и сжимаете концы, вы будете работать мышцами грудной клетки так же, как и вы, выполняя сундуки с гантелями. Вы также можете наклониться вперед, подкрепить один конец Bullworker на верхней части бедра и использовать обе руки, чтобы сжать ручки с другого конца; это работает мышцами спины.
Вытягивание кабелей
Вы также можете работать спиной и плечом, удерживая вертикальную вертикаль Bullworker перед собой и вытягивая кабели в стороны. Чтобы сделать кусочки бицепса, прикрепите сиденье одной ногой к нижнему кабелю Bullworker, а затем согните руку, чтобы потянуть другой кабель; и для вертикальных рядов, встаньте на нижнем кабеле, пока вы тянете верхний кабель прямо к подбородку, поддерживая его близко к вашему телу.
Дизайн вашей тренировки
Выполняйте восемь-двенадцать повторений каждого упражнения с хорошей формой. У Bullworker нет регулируемого сопротивления - поэтому, когда двенадцатый реп уже не является проблемой, вы должны либо перейти на версию Classic, которая предлагает больше сопротивления, либо найти другой инструмент упражнений.
