Если вы когда-либо видели или слышали о шоу «Танцы со звездами», вы, вероятно, знакомы с рассказами об удивительных результатах потери веса от некоторых звезд, таких как Кирсти Элли и Келли Осборн. Танцы - забавный способ сжечь много калорий. Есть много разных стилей танцев, которые могут помочь вам уменьшить вашу талию, включая Болливуд, самбу, Zumba и бальный зал.
Сальса
Этот быстрый и огненный танец, как известно, также сжигает большие калории, а также тон ваших косых мышц, или мышцы, найденные по бокам вашего брюшного пресса. Многие движения сальсы включают в себя качание бедер слева направо, заставляя вас поддерживать жесткий абс во время танцевальной программы. Один из сальса, который нужно переместить, - это бедро. Представьте себе, что вокруг вашей талии есть обруч обруча и крутите ваши бедра, как будто для того, чтобы обруч хула обрушился. Удостоверьтесь, что вы не толкаете бедра назад и вперед или не проталкиваете их мимо кончика пальцев ног.
Хип-хоп
Большинство музыкальных клипов хип-хопа показывают танцоров в форме верхушки. С этим бесконечным танцем и тряски бедра это не удивительно. В некоторых песнях, таких как «Купидон» или «Ча Ча Слайд», есть тексты, в которых объясняется, что танец движется вместе с песней. Включите радио и встряхните бедра или научитесь делать базовые движения хип-хопа, такие как хип-кручения и попсы, брейк-данс и бугало. Многие спортзалы и фитнес-центры также предлагают занятия танцам хип-хопа.
Танец живота
Танец живота включает в себя перемещение и встряхивание бедер, сундуков, плеч, ног и ягодиц. Работа многих мышц сразу помогает сжигать больше калорий. В результате один час танца живота сгорит до 300 калорий. Танец живота также улучшает ваш баланс, координацию и гибкость, а также повышает вашу уверенность в себе. Поиграйте в ближневосточную музыку и начните с тазобедренного сустава, волдырей живота, шипов и бегущих шагов.
Другие соображения
В то время как многие танцевальные движения помогут вам сжечь калории и похудеть по талии, важно отметить, что ни одно упражнение, фитнес-гаджет или танцевальные движения не могут точно определить потерю веса с вашей талии. По данным Американского совета по физическим упражнениям, концепция сокращения пятен или выполнение упражнения, такого как хрустит, чтобы потерять жир, неверно. Упражнение, в том числе и танцы, помогает уменьшить общий жир.
