Муай Тай возник во время миграции племен из Китая в Таиланд в XII и XIII веках, говорит Чад Бойкин в «Муай Тай Кикбоксинг». Тренировочные обычаи этой ранней эры включали обустройство костей голени, практика которых влечет за собой ногами стволы резины , бананы и пальмы, а также перекатывание твердых предметов против голени. Некоторые практикующие по-прежнему используют эти традиционные методы лечения; однако, в настоящее время большинство практикующих Муай-Тайна пинают тяжелые сумки и подушечки, чтобы укрепить свои голени.
Закон Вольфа
Закон Вольфа - научная теория, которая объясняет процесс адаптации костей. Подобно тому, как мышцы усиливаются в результате восстановления микротрещин в мышечных волокнах, вызванных физическими упражнениями, также кости становятся более плотными, когда восстанавливаются после перерыва. Когда кость ломается, тело по существу ремонтирует ее, заполняя перерыв кальцием, который превращается в кость. Тем не менее, бойцы муай-тай не нарушают свои кости. Вместо этого они вызывают микроразрушения, которые наполняются кальцием и со временем становятся более плотными и сильными.
Безопасное кондиционирование
Выбивание предметов, которые сложнее, чем ваши голени, может повредить их, но ногами все еще трудно, но немного мягче, чем ваши кости голени будут укреплять их медленно и безопасно. По словам Крю Тони Мура в его книге «Муай Тай», самый эффективный способ обусловливать кости голени - постоянно пилить подушки и сумочки, в отличие от стволов деревьев. Более тяжелые подушечки и сумочки могут усилить вашу голень кости быстрее, не повреждая их, потому что они все еще мягче ваших костей. Тем не менее, они будут более болезненными для удара, особенно на начальных этапах вашей программы кондиционирования.
восстановление
Естественно испытывать боль и дискомфорт в течение периода после сеанса кондиционирования; в конце концов, вы раняете свои голени. Ваше тело будет восстанавливать эти повреждения с течением времени, но вы можете помочь ему и ускорить время восстановления, нанеся лед на ваши голени. Заполните бумажный контейнер водой и поместите его в морозильник. Как только он замерзнет, выньте контейнер из морозильника и оторвите часть бумаги, чтобы лед был открыт. Протирайте лед против голени, пока боль не успокоится. Кроме того, потребляйте добавки кальция, чтобы помочь вашему организму в заполнении микроразрушений и создании более плотных и сильных костей.
Предупреждение
Методы приготовления муа-тай потенциально опасны и могут привести к постоянному повреждению кости и нервов. Кроме того, Муай Тай в качестве соревновательного спорта уделяет большое внимание борьбе со средним и полным контактом и, следовательно, по своей сути опасен. Не пытайтесь обусловливать свои кости или участвовать в боях, если вы не прошли обширную подготовку с аккредитованным инструктором.
